グレープフルーツには多くの健康促進作用があります。それらはビタミンCとベータカロチンの豊富な供給源であり、体の免疫力を強化します。それらはコレステロールを下げ、血圧を調整することによって心臓に有益な効果をもたらします。グレープフルーツは、ダイエットにも欠かせない重要な要素です。カロリーが低く、代謝を促進します。読んだり聞いたりして、なぜそれがまだグレープフルーツを食べる価値があるのですか？
低カロリーでさわやかなグレープフルーツは、体の免疫力を強化する本物のビタミン爆弾です。 1つの果物の果肉は、推奨される1日の摂取量よりも多くのビタミンCを提供し、プロビタミンAまたはベータカロチンの1日の推奨用量の3分の1を提供します。赤とピンクの品種は、ビタミンCが最も多く含まれています。グレープフルーツには、ビタミンBとカリウムも多く含まれています。
グレープフルーツにはいくつかの種類があり、色、風味、栄養価が異なります。それらの中で最も健康的で最も人気のあるものは、レッドグレープフルーツです。これは、ビタミンC、リコピン、カロテノイドが最も多く含まれているためです。赤色の品種は、ナルギニンが原因である苦味の明確なヒントを持つ甘酸っぱい味で区別されます。黄色と緑の品種はあまり人気がありません。味は穏やかですが、栄養価が低くなります。黄色のグレープフルーツは酸味があり、苦味がありません。一方、甘い品種とも呼ばれる緑の品種は、グレープフルーツの最も甘いバージョンです。グレープフルーツとジャイアントオレンジ、つまりザボンのクロスです。興味深いことに、しかし、それは赤い品種より25％多い抗酸化物質を含んでいます。
グレープフルーツを食べるべき理由を聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャストこのビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
グレープフルーツ-抗がん作用
ビタミンとフレーバーの他に、グレープフルーツには貴重なフラボノイドも含まれています。それらは主にグレープフルーツの皮、種子、白いフィルムに含まれています。フラボノイドには、抗菌、抗真菌、抗がん作用があります。研究によると、グレープフルーツは胃、腸、前立腺、膀胱、子宮頸の癌から保護することができます。
薬局がフラボノイドとビタミンの高度に濃縮された複合体を含むグレープフルーツ種子抽出物を提供していることは知っておく価値があります。これにより、グレープフルーツの種や膜の苦味を感じることなく、これらの貴重な成分を体に提供することができます。
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作成者：Time S.A
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グレープフルーツと痩身
グレープフルーツはカロリーが低く（100 gあたりわずか50 kcal）、さらに代謝を促進し、脂肪の燃焼を促進し、体を浄化します。これにより、老化プロセスを遅らせ、美しさを改善します。白い内部の皮、またはアルベドは、この点で他の追随を許しません（その中のナリンギンはわずかにきれいになります）。したがって、それを根本から果物から取り除く価値はありません。特にクレンジングダイエット中には、わずかに苦い味が好きです。
グレープフルーツは血糖値が低く（IG = 20）、ペクチン含有量のおかげで血糖値が低下するため、糖尿病患者に推奨されるフルーツです。
グレープフルーツと糖尿病
グレープフルーツは血糖値が低いため、糖尿病に苦しんでいる人や健康な人にこの病気の予防に使用されます。
グレープフルーツは、体内の砂糖の分解を遅くします。これらの果物は血糖値を調節し、インスリンに対する細胞の感受性を高めます。したがって、それらは糖尿病患者だけでなく、インスリン抵抗性に苦しんでいる人々にも推奨されます。
また、カロリーも低く、1つのグレープフルーツには約40カロリー含まれています。さらに、繊維を含んでいるため、膨満感が増します。
グレープフルーツは心臓に良い
グレープフルーツは心臓に有益な効果をもたらします-彼らはコレステロールと血圧を下げ、そしてアテローム性動脈硬化症を防ぎます。研究によると、レッドグレープフルーツは脂質レベルの正常化において他の品種よりも効果的です。彼らはまた、最もリコピンとカロテノイドを持っています-アテローム性動脈硬化症、癌から保護し、若さを延長させる強力な抗酸化物質。コレステロール値が上昇している人は、膜のあるグレープフルーツを食べるべきです。
また読んでください：マンダリン：特性と栄養価さまざまな柑橘類にはどのくらいのビタミンCがありますか？どちらが健康ですか？ POMELO：栄養特性。ザボンはどのビタミンやミネラルが豊富ですか？知る価値があるピンク/レッドグレープフルーツ-栄養価（100 gあたり）。グレープフルーツのカロリーはどれくらいですか？
カロリー値-42 kcal
タンパク質-0.77 g
脂肪-0.14 g
炭水化物-10.66 g（単糖6.89 gを含む）
繊維-1.6 g
ミネラル
リン-18 mg
カリウム-135 mg
ナトリウム-0 mg
カルシウム-22 mg
鉄-0.08 mg
マグネシウム-9 mg
亜鉛-0.07 mg
ビタミン
ビタミンB1-0.043 mg
ビタミンB2-0.031 mg
ナイアシン-0.204 mg
ビタミンB6-0.053 mg
葉酸-13 µg
ビタミンE-0.13 mg
ビタミンC-31.2 mg
ビタミンA-1150 IU
次に、赤またはピンクのグレープフルーツジュース1杯（247 g）は39 kcalです。
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グレープフルーツと妊娠
グレープフルーツには葉酸がたくさん含まれているので、妊婦におすすめです。葉酸はビタミンB9とも呼ばれ、胎児の適切な発達、特にその神経系の発達に影響を与えます。また、妊娠性貧血との闘いにも役立ちます。グレープフルーツは腸を刺激するため、妊娠中の便秘の間に食べることができます。また、血糖値が低いため、妊娠糖尿病の間も許可されます。しかし、すべての妊婦がグレープフルーツを食べることができるわけではありません。この果実は症状を悪化させる可能性があるため、胸やけに苦しんでいる妊婦には摂取しないでください。
グレープフルーツと授乳
グレープフルーツは、ビタミンの量が多いため、母と子の健康に良い影響を与える可能性があります。ただし、これらの果物は他の柑橘系果物と同様にアレルギーを引き起こす可能性があるため、子供のアレルギーの症状に気づいたら、食べるのをやめるべきです。
健康的なグレープフルーツを選ぶには？
彼らはほとんどのビタミンや他の栄養素を含んでいるので、強い色の果物を選択してください。大きくて重いほどジューシーです。果物は平らになっているはずです。細長いものは皮が厚くジュースが少ない。チップは柔らかくても緑色でもいけません。
重要：グレープフルーツの皮をむく前に、流水でブラシでこすって、フルーツを覆っている化学防腐剤を取り除いてください。
グレープフルーツ-皮膚への影響
ビタミンCとフルーツ酸の含有量が高いため、グレープフルーツは化粧品にも使用されています。グレープフルーツを使用した準備と治療は、過剰な皮脂を調整して毛穴を閉じるため、主に油性でにきびが発生しやすい肌に推奨されます。グレープフルーツは変色にも優れており、明るくなります。この果物はまた、炎症、創傷またはにきび病変の治癒を加速するのによく機能します。
知る価値があるホワイトグレープフルーツ-栄養価（100 gあたり）。ホワイトグレープフルーツのカロリーはどれくらいですか？
カロリー値-33 kcal
タンパク質-0.69 g
脂肪-0.10 g
炭水化物-8.41 g（単糖7.31 gを含む）
繊維-1.1 g
ミネラル
リン-8 mg
カリウム-148 mg
ナトリウム-0 mg
カルシウム-12 mg
鉄-0.06 mg
マグネシウム-9 mg
亜鉛-0.07 mg
ビタミン
ビタミンB1-0.037 mg
ビタミンB2-0.020 mg
ナイアシン-0.269 mg
ビタミンB6-0.043 mg
葉酸-10 µg
ビタミンE-0.13 mg
ビタミンC-33.3 mg
ビタミンA-33 IU
次に、1カップ（247 g）のホワイトグレープフルーツジュースは39 kcalです。
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グレープフルーツの栄養価
私たちの専門家、JacekBilczyńskiがグレープフルーツの健康特性とその栄養価について語っています。
それをしないでくださいグレープフルーツと薬の組み合わせには注意してください！
グレープフルーツジュースには、柑橘類の中で薬物と相互作用する化合物が最も多いことを覚えておいてください。それについては常に医師に尋ねる価値があります。よくわからない場合は、薬を服用する4時間前と4時間後にジュースを飲んだり果物を食べたりしないでください。また、柑橘類抽出物を含む製剤は、治療中は服用しないでください。ただし、薬が柑橘類と相互作用しない場合は、食事からそれらを排除しないでください。
グレープフルーツは、薬の働きを次のように変えることができます。
- 不眠症（ベンゾジアゼピン）
- 脂質障害（ロバスタチン、シンバスタチン）
- 高血圧および虚血性心疾患（フェロジピン）
- アレルギー性疾患（アステミゾール）
- HIVとエイズの治療（サキナビル）
さらに、グレープフルーツはホルモン避妊の影響を減らすことができます。
