ペニスのエクササイズ、または性体験を深める方法

ペニスの運動は性器を刺激に敏感にし、オルガスムの強度を高めます。ペニスのエクササイズのおかげで、セックスをより長く楽しむことができ、パートナーをより良くしてください-少しのトレーニングで十分です。すべての男性のための陰茎の練習を発見してください。

ペニスのエクササイズは、たとえば、骨盤底筋のエクササイズほど人気が​​ありません。セックスガイドは、喜びをより完全に感じるために彼女がどのようにそして何を行使すべきかについてのアドバイスでいっぱいであり、同時にパートナーにセックスのより多くの喜びを与えます。彼については、しかし、はるかに少ないです。それは男性がそのような運動を必要としないことを意味しません。それどころか、多くの人々は陰茎の練習が非常に有用であると思います。

ペニス演習：あなたのPポイントを見つけます

これらのタイプのエクササイズのほとんどは、性感ポイントを刺激する筋肉の強化と調子を整えることを目的としています。たとえば、ケーゲル（恥骨尾骨）の筋肉の運動は、膣の筋肉、特にそこにあるGポイントを強化するために使用されます。一方、男性にも独自の特別なポイントがあり、少なくとも時々それらを刺激することは良いでしょう。

Pポイントは最も敏感なものの1つです-これは膀胱のすぐ下の前立腺のポイントです。男性は2つの方法でそれを刺激することができます。 1つは、女性の場合と同様に、断続的な尿の流れを通過させることです。 2つ目は、会陰、つまり陰茎の根元と肛門の間の滑らかな三角形をマッサージすることです。これはまた、前戯の一部として運動を扱い、パートナーが行うこともできます。

覚えてね！

これらのエクササイズ後の陰茎が記録集に記載されている長さ-45 cmに達していなくても！ （それはアラブ人のものでした）、とにかくきっとその効果に気付くでしょう。あなたはセックスを再発見します。そして、あなたのパートナーはどれほど満足するでしょう！

パートナーの助けを借りて陰茎運動

彼女はまた、例えば陰茎の亀頭で遊んでいる間など、彼の男らしさの他の多くの運動に従事することができます。軽く握って数秒後に離すと（運動は約30秒続くはずです）、数日後にはまだ神経支配されている亀頭が刺激に対してさらに敏感になります。そして、それがポイントです。

一方、陰嚢の中心に見える縫い目に沿って指を動かすことは、即座に喜びを感じる簡単な方法であるだけでなく、一般的に陰茎の状態を改善する方法でもあります。ペニスへの血液供給は、小帯-亀頭の下部にある皮膚片をマッサージすることによっても改善されます。これは1回限りではなく、長期的な改善です。

負荷のある陰茎運動

テストステロンのレベルが低すぎると男性性が危険にさらされることがあります。しかし、ステロイドやホルモンを直接摂取する必要はありません。あなたの陰茎を行使することから始めます。それらは簡単で、特別な作業を必要としません。それらのいくつかを以下に示します。

• ボトルにミネラルウォーター（できれば1.5 l）を両手にとり、またがって立ちます。片方の手を交互に伸ばします。この方法で、片手で10回のリフトを行います。
• 少し足を離して椅子に座ります。両手に水筒を持ち続けます。そして、腕をできるだけ前に伸ばし、次に上下に伸ばします。そして10回。
• 少しまたがって立ちます。結合した2つのボトルを両手で持ちます（袋に入れて持ちやすくすることができます）。そして今、できる限り、横に、前後に傾いてください。運動を10回繰り返します。
• ボトルを手に持ったまま、仰向けになります。ボトルを前に向けて腕を伸ばし、できるだけ前方に持ち上げます。可能な限り長く握り、ゆっくりと背中を仰向けにしてください。そして10回。

腹筋運動

骨盤領域の適切な血液循環は、適切な性的反応に不可欠です。これは、腹部の筋肉を動かすことによって助けることができます。いわゆるいわゆる紳士たちがビールの筋肉は通常セックスに問題があります。また、腹部のサイズによって身体が乱れるだけでなく、腹筋に関連する性交に関係する筋肉が吸うためです。

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腹筋はいつでもどこでも練習することができます。腹を吸い込んで押し下げ、最初は2までカウントダウンし、続いて数を6まで増やして、筋肉を解放するだけで十分です。この演習は、1日に少なくとも2〜3回行うのが最善です。

臀部のエクササイズ

お尻は男性性にも効果があることを知っておく価値はあります。いくつかの簡単なエクササイズで、正面のものもよりしなやかにすることができます。機会があればいつでも、お尻を締めてリラックスしてください。階段を上り下りするときが一番効果的です。一方、仰臥位では、つま先を曲げたり伸ばしたりしながらお尻を締めることができます。東アルス・アマンディによると、この運動はより良い射精を確実にするためのものです。

サイクリングや水泳など、人気のあるスポーツのいくつかは、男性にも適しています。また、たとえば、サイクリング中にサドルの上にマウスを置いて転倒させると、さらに効果が上がります。また、アクアエアロビクスも推奨されています（一部のセンターでは男性向けのクラスを運営しています）。水中で足を振るなど、自分で練習することもできます。

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