残念ながら、あなたがボトックスであなたの美しさを改善することを決めたとしても、あなたは長い目で見れば時間を止めることはできません。適切な栄養は、若返り治療よりもはるかに効果的です！
長生きするには何を食べる必要がありますか？長く生きるダイエットはありますか？はい。まずは…果物と野菜を食べます。
食べ物が唯一の薬になりますように
医学の父と考えられた古代ギリシャの医師であり哲学者であるヒポクラテスのこの考えがあなたの人生の基調となることを願っています。彼は90歳まで生きており、果物や野菜が豊富な食事を促進しているので、彼を信頼できます。
食事中の野菜や果物は心臓病や癌を和らげるので、今日まで、彼の推奨事項を順守することが最も最新です。ビタミンと微量元素が豊富な果物と野菜は、感染症の予防に役立ちます。感染症は、年を重ねるにつれてますますさらされます。
実用的な果物と野菜
現代の研究に基づいて、果物と野菜は1日5回まで部分的に食べる必要があります-300 gの果物と400〜500 gの野菜。良いリンゴまたは大きなオレンジは約250 gで、ほぼ同じ重量がナシであり、ダースのイチゴまたは一握りのチェリーは約150 gです。
毎日の必要条件を満たすために、果物を食べることによって各食事を終える（または始める）ことで十分です。また、朝食や夕食など、果物のみの食事を1日に1回食べることもできます。
- によって果物を食べることをお勧めするダイエットスクールがありますが夜間に過剰な酸を生成しないために午後3時。
野菜に関しては、最も実用的なのはスープの形で食べることです。寒い日は暑い-暑い日は寒い。野菜やレシピはたくさんあり、一年で十分です！冷凍の果物や野菜でも栄養価は維持されますが、もちろん新鮮なのが一番です。そしてレタスとその健康への大きな影響は覚えておくことが重要です。
健康と美容に役立つ-ヨーグルト
伝説によると、ヨーグルトは預言者アブラハムの寿命を延ばすために天使たちによって地球に運ばれたという。そして、すべての伝説のように、20世紀初頭、ノーベル生物学賞を受賞したイリヤメチニコフ教授は、ブルガリア南部の100歳以上の人々の寿命に関する研究を行ったため、真実が垣間見えます。そして、100年以上そこに住んでいた羊飼いが主に...ヨーグルトを食べることを発見しました。それらの寿命は、消化管の分解プロセスの阻害によって引き起こされました。ヨーグルトの摂取により、消化管内の細菌叢が回復します。体の免疫システムも強化されます。
ヨーグルトのもう1つの重要な特性は、体に大量のカルシウムを提供することです。これにより、骨粗しょう症や60歳以降に現れるその他の骨疾患を防ぐことができます。
全粒粉パン、水、赤ワイン1杯...
全粒粉パンは繊維が豊富で、老化防止に重要な役割を果たします。アマニが豊富で、体にとって非常に重要なオメガ3酸を提供します。
水-脱水状態になると気分が悪くなります。私たちのほとんどが水でできているため、水は非常に重要です。細胞老化は水分損失の増加と関連しています。年をとるほど、喉が渇きにくくなります。したがって、水分補給を忘れないでください。
逆に、ワインに含まれているポリフェノールは熟成プロセスを遅らせるので、赤ワインのグラスは害を及ぼすことはありません。最近の科学的研究はそう言っています！
そしてチョコレートも！
抗酸化物質が豊富です。ココアはおそらく保護フラボノイドの最も豊富な供給源です。しかし、あなたの幸福にとってかけがえのない喜びをもたらすというその役割も見逃せません。あなたが年を取るなら-あなたは幸せと充実感を持っています。
