ジムでトレーニングする人のためのホエイプロテイン

私は週に4回ジムに行き、健康的な食事を心がけ、たんぱく質と炭水化物が豊富な食事を食べます。食事はしません。私の体重は74 kgで、18歳です。ホエイプロテインの購入を検討していますが、質問があります。人間にとって健康ですか？私は過剰なものはすべて有害であることを知っていますが、トレーニング日に1日に1回（30 gずつ）使用することを考えていました。つまり、約25 gの純粋なタンパク質と非トレーニング日に20 gが含まれます。問題は発生しませんか？健康？しかし、健康は私にとって最も重要です。

ホエイプロテインは、すぐに消化される非常に優れたプロテインです。自然食品（肉、魚、チーズ、卵）から適切な量のこの成分を食べない場合にのみ、栄養素で食事を補う価値があります。アスリートは、ボディービルなどの特定のスポーツでタンパク質の量を増やすこともお勧めします。タンパク質は腎臓によってろ過され、タンパク質ろ過の特定の能力（腎クリアランス）に適応していることを覚えておく価値があるため、スポーツに専門的に関与しておらず、健康診断を受けていない人にはサプリメントを勧めません。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細