舞踏療法：ダンスはリラックスし、ストレスを和らげ、うつ病を癒します

動きとリズムは、心と体の調和を実現する方法です。彼らはあなた自身を知り、他の人々とコミュニケーションすることをより簡単にします。ダンスセラピー、またはコレオセラピーは数字を教えませんが、自分のリズムを見つけ、日常の緊張から解放されます。

舞踏療法（ダンスによる治療）はリラックスに役立ち、神経症やその他のストレスの多い病気の治療にも適しています。私たち一人一人には、日の出と日の入りによってそのリズムが決定される部族の時代からの少しアタビズムがあります。今日の世界は、概日リズムと季節のリズムが乱されたカオスです。民族音楽のドラムの鼓動は、授業中に使用し、呼吸、筋肉、全身を整えます。この音楽は私たちの脳波の周波数を、私たちが眠りにつく直前のリラックスしたアルファ状態に変えます。ダンストリートメントを使用している心理療法士のダヌータロゴスカは、患者がこの「シャーマニック」な音楽を愛し、直感的にどれほど効果があるかを感じていることに気付きました。

コレオセラピー-ソースに戻る

原始部族にとって、ダンスは楽しいだけでなく、感情を表現する形式であるだけでなく、魔法の儀式でもありました。それは治癒の練習で使用されました。シャーマンは心理療法士、あるいはむしろ振付療法士でした。したがって、（ギリシャの振付-ダンスからの）振付療法が20世紀の発見であるとは考えないでください。
西洋では、1950年代の初め頃から使用され始めました。それは、芸術療法（芸術による治療）および運動療法（運動による治癒）の要素の1つになりました。ポーランドでは、主に精神科のほか、身体リハビリテーション、社会リハビリテーション、再検証、つまり精神障害者との協力において、20年間大きな成功を収めてきました。
私たちの体の筋肉は、毎日20％しか使用していません。私たちが踊ると、未使用のものも含めて、すべてが動き始めます。ダンスはそれらを素晴らしくリラックスさせます。そして、私たちがリラックスしているほど、筋肉の緊張は少なくなります。
精神的な問題を抱えている人々は、身体にも問題を抱えています。時間と空間の方向性が悪化しています。運動記憶、特に運動の調整が妨げられます。神経症に苦しむ人々は、それが心臓病や息切れの発作につながる可能性があると信じているため、運動を避けています。ダンスは彼らの全体的なフィットネスを復元します。しかし、振付療法が効果的であるためには、専門家、できれば心理療法士によって行われるクラスを使用する必要があります。踊りが参加者に感情を引き起こし、準備ができていない人は無力になります。
もちろん、クラスに参加するすべての人は、自分の力と可能性を最大限に発揮しようとしますが、麻痺した人でもうまく踊ることができます。結局のところ、車椅子のダンス大会は、まさに振付療法のクラスから始まりました。

セラピストは各患者との良好な接触を持つ必要があるため、グループは12人を超えることはできません。治療が効果的であるためには、少なくとも6人がそれに参加しなければなりません。治療には通常5か月かかります。

振付療法は私たちを他の人々に開放します

体が緊張していたり​​、相手と連絡が取れなかったりしても、音楽を楽しんでいることは間違いありません。しかし、太っていても痩せていても、多かれ少なかれフィット感があっても、自分を受け入れなければ他人に自分を開かないでしょう。
体が指示するように、即興で動くとき、私たちは自分を表現し、恥を克服し、自分の中の未知の感情的な資源を発見します。そして、それは私たち自身のものであるため、私たちが行うすべてが良いでしょう。セラピストは、音楽のビートに合わせてタスクを実行するように要求する場合もあります。たとえば、参加者は、彼らが最初に種に閉じ込められた花であることを想像し、次に咲く必要があります。このタスクは、身体の規律、動きの同期を教え、想像力を養います。論理的に考える人で、人生で半ば測度を使わない人にお勧めです。
ダンスセラピーには多くのエクササイズがあり、その目的は、ためらうことなく手を触れて抱きしめるために、他の人に開かれることです。そしてダンス。できるかどうかに関係なく。

コレオセラピー-みんなのためのプログラム

とりわけ、コレオセラピーは役立ちます交響的で瞑想的でリラックスできる音楽でリラクゼーションを実現する（ジャン・ミッシェル・ジャール、ヴァンゲリス、キタロは、実績のある音楽療法作曲家です）。しかし、音楽を聴くだけでなく、動きのストレスを解消します。筋肉の緊張を和らげます。ダンスエクササイズは、血液循環と呼吸を改善し、同時に特定の数字を実行している間、あなたに集中することを強制します。彼らはまた、分割された注意を教えます：体を制御し、リズムを維持します。うつ病に苦しむ人々は、リズミカルな音楽（ディスコなど）のおかげで、血液循環が速くなり、エネルギーが増えます。そして、統合ダンス演習により、他の人に門戸を開き、協力の喜びを発見することができます。治療グループだけでなく、日常生活でも。
プログラムは、抑制のある人と活動過多の人の両方に効果的です。彼らの動きでは、体のどの部分がブロックされているかをはっきりと見ることができます。すでに最初のクラスの間に、セラピストは彼らがどのように頭と手を握り、足を整え、挨拶し、お互いを見ているかに気づくでしょう。そして彼は彼らがどんな障害に苦しんでいるかを知っています。過活動状態の人はじっと立つことができません。頭を下げて背を丸めた人は明らかにエネルギー不足を示します。前者は回復を助ける必要があります。第二-あなた自身と他人を信じること。

病気の魂-病気の体

クラスは1時間半続きます。参加者は、まずお互いに知り合い、お互いに触れ合う必要があります。その後、穏やかで脈打つ音楽のリズムへのウォームアップを開始します。エクササイズは、「身体が柔軟になるほど、思考、感情、そしてその結果、人生が柔軟になる」という原則に従って、ヨガをモデルにできます。結局のところ、問題をより適切に処理することがポイントです。足の骨折はうつ病を引き起こすことがあります。それから私たちの魂は病気になり始めます。それはまた逆です-私たちが精神的に壊れているとき、私たちの体は病気に反応します。
ダンスはあなたの怒りに対処する方法を教えてくれます。多くの人がそれを表現するのに苦労しています。彼らはそれを自分の中で抑圧し、それを「叫ぶ」ことができないため、自分自身を守ることができません。攻撃的で刺激的な音楽（例：Wojciech Kilarの「Krzesany」）は、身体を反逆させます。それから彼は怒り、時には攻撃性に反応し、そのおかげで反応します。本質的に非常に攻撃的である人々はこれで問題を抱えていません。彼らはいつも怒りのための安全な出口を見つけ、過剰を取り除きます。攻撃性の誘発は、心理療法において最も困難な手法の1つであるため、クラスの上級段階でのみ出現します。
誰もが、たとえばディスコに行ったり、家で踊ったり、レッスンを受けたりすることで、単独でダンスセラピーを適用できます。それをプロの振付療法と呼ぶのは難しいですが、ダンスは確かに私たちの健康、ひいては私たちの健康に大きな影響を与えます。