私は14歳で、体重70 kg、身長170 cmです。私は洋ナシの形をしています。できるだけ体重を減らしたいです。主にヒップとボトムで、ヨーヨー効果はありません！
適度な体重減少には数か月かかりますが、最初の結果はわずか2週間後に表示されます。日記を作り、あなたが食べたものを書き留めます。食べた食物、コップ一杯の飲んだ水を書き留めます。また、食事の時間を書き留めて、ワークアウトについて説明します。たとえば、今日は45分間サイクリングしました。 2週間、すべてを注意深く書き留めてから、オンラインで若者向けの食品ピラミッドを見つけ、その中の推奨事項をメモと比較します。次の週にできる限り間違いを起こさないようにして、メニューがフードピラミッドにできるだけ近くなるようにします。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモン
Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
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