ファイバー

こんにちは！便秘について質問があります。代謝に問題があります。この問題に対処するためにどのような対策をとるのか知りたいのですが。私はしばらくの間緩い繊維を食べていました（食べる前に小さじ2杯）、それは最初は役に立ちましたが、今は再び問題を抱えています。私はいくつかのアドバイスを求めています

こんにちは、座りがちな生活を送るには、繊維だけでは不十分なのでしょうか。次に、ライフスタイルを変更する必要があります。つまり、より多くの歩行、腹筋の運動などです。飲酒量が少なすぎて便秘が起こります。また、繊維の小さじ2杯は推奨量、つまり25 gを提供しないことを忘れないでください。少なくとも0.5 kgの野菜と4枚の固形全粒粉を食べる必要があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

イザツァイカ

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。