貧血（貧血）-妊娠中の鉄の問題

妊娠している場合は、毎月完全な血球数を持つ必要があります。このような頻繁な血液検査により、貧血の可能性を検出できます。妊娠しやすい鉄欠乏症です。貧血、または貧血は、約40パーセントを冒します。将来のお母さん。幸いなことに、対処は非常に簡単です。

貧血（貧血）の最も一般的な原因は、体内の鉄欠乏です。さまざまな理由で十分ではない場合があります。まず第一に、食事はこの要素では低すぎます。第二に、鉄は十分に吸収されず、第三に、体はそれを過剰に排泄します。

鉄-体内での役割

鉄は酸素のような生活に必要です。文字通り、比喩的に。この要素により、骨髄は私たちが必要とする赤血球、赤血球を生成します。それらは特定のタンパク質-ヘモグロビンを含んでいます、その役割は肺から私たちの体のすべての細胞に酸素を運ぶことです。ヘモグロビンは、鉄がその成分であるという事実により、体の周りに酸素を結合して運ぶことができます。体に十分な量がない場合、赤血球とヘモグロビンが少なすぎます。これは、細胞が酸素を欠いていることを意味します。そして、これはまさに形態を実行することによって検出できる貧血です。

貧血の症状

肌が薄い、エネルギー不足、眠気だけが貧血の症状ではありません。それらはまた：精神的パフォーマンスの低下、集中力の問題、免疫力の低下、機嫌の悪さ、発作を起こす傾向、肌荒れ、髪の毛や爪の裂けです。あなたが妊娠しているとき、貧血の結果は赤ん坊が負担することもあり、たとえば出生時の体重が少なくて弱く生まれることもあります。これが起こらないようにするには、体に必要なだけ鉄を与えます。

医師が鉄のサプリメントを服用するよう指示した場合は、タブレットを果物または野菜ジュース、できればトマトで洗ってください。このようにして、体による鉄の吸収をさらに増やします。

妊娠中の鉄

この要素は、外部から、つまり食品とともに身体に供給されるべきです。女性は1日あたり14 mgを必要とし、妊娠中の母親はさらに多く-26 mgを必要とします。これは、妊娠が進むにつれて、体内を循環する血漿の量が増加し、血液が薄くなるためです。ヘモグロビンの量が11 g / dlを下回った場合-これはすでに貧血を意味します。また、お腹の中で成長している赤ちゃんが胎盤を通して体から鉄を引き出すことも重要です。これにより、この要素の在庫が減少します。

貧血のための食事療法

食事を適切に管理すれば、貧血を防ぐことができます。価値があり、多様である必要があります。しかし、覚えておいてください。妊娠しているときは、「2人分」ではなく、「2人分」を食べることです。植物と動物の両方の製品に鉄が含まれています。ただし、体は動物由来のもの（いわゆるヘム）をよりよく吸収します。たとえば、子牛の肉から22％が吸収されます。鉄とほうれん草-わずか1％！したがって、もしこの理由だけなら、妊娠中に肉を避けるべきではありません。この要素が豊富な食品を毎日の食事に含めてください。豚の肝臓、臓物（肺、腎臓）、卵黄、牛肉、子牛肉、血の料理（黒プリン、黒ブラウン、血液スープ）、魚には鉄がたくさん含まれています。黄色と緑の葉野菜、マメ科植物種子、全粒穀物（濃いパン、粗い穀物）、ココアにも大量に含まれています。興味深いことに、悪名高いほうれん草は、かつて信じられていたほど貴重な鉄源ではありません。 100 gのほうれん草には2.4〜3.9 mgしか含まれていませんが、同じ量の白豆には6.9 mgの鉄が含まれています。ただし、ほうれん草にはもう1つの利点があります。100gの新鮮な葉には、約140 mcgの葉酸が含まれています。骨髄で赤血球を生成するため。体による鉄の吸収を増やすことは可能ですか？ビタミンCは鉄分が豊富な製品と同時に供給されるため、ブラックカラント、クランベリー、チョークベリーのジュースに多く含まれているため、朝食に1杯飲むとよいでしょう。医師は、食べ物からの鉄の吸収を遅らせるため、コーヒーやお茶を飲まないようにアドバイスしています。

妊娠中の鉄補給

既製の鉄製品を「予備」で用意する必要はありません。最初に、形態学を行う必要があります。赤血球とヘモグロビンの量だけでなく、平均細胞ヘモグロビン（MCH）と平均ヘモグロビン濃度（MCHC）も重要です。赤血球とヘモグロビンだけでは不十分な場合は、鉄を含むマルチビタミンサプリメント（Feminatal、Maternaなど）で十分です。 MCHまたはMCHCが低すぎる場合-医師は通常、鉄剤（ソルビファー、ターディフェロンなど）を推奨します。鉄分を摂取すると、便が暗くなり、腸を通過するのが困難になる可能性があることを知っておく必要があります。これらはこの要素に対する身体の自然な反応なので、心配する必要はありません。

月刊「Mジャクママ」

著者：プレス資料

このガイドでは、次のことを学びます。

• 鉄分が多い食品
• 体による鉄吸収を改善する方法
• なぜハムとチーズのサンドイッチが良い考えではないのか
• 肉を食べない貧血の妊婦が何を食べるべきか