クリスマスはどんちゃん騒ぎの時間です。ごちそうの効果は、胃と肝臓だけでなく、歯にも痛いです。クリスマスの間にあなたの歯の世話をして健康で美しい笑顔で新年を迎える方法は？
お祝い料理はカロリー爆弾です。彼らは脂っこい、重い、そして歯のためにすべての中で最悪です-砂糖と酸でいっぱいです。ロースト、おいしいチーズケーキ、ケシの実のケーキ、ジンジャーブレッドの強烈な粘性のあるソース、柑橘系の果物はスナックとして提供され、ワインは家族のテーブルで洗い流されました。これらのおやつはすべて、お腹がいっぱい、肝臓の「ふくよか」、胸焼け以上のものを残す可能性があります。
口腔の場合、クリスマスの「フードマラソン」は、口からの不快な臭い、そして最悪の場合は過敏症に終わることができる、厳しい耐久試験です。ただし、休日の歯の影響は、衛生規則に従い、いくつかの歯の保護トリックを実施することで防ぐことができます。
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最初：食べ残しをすばやく取り除く
-チョコレート、クッキー、ケーキなどの甘さの残りで口の中での時間を最小限に抑えます。もちろん、最も簡単な方法は、中硬度の歯ブラシとフッ化物練り歯磨きで歯を磨くか、特別な非アルコール性液体で口をすすぐことです。このようにして、あなたはあなたの歯の上の食物残留物を取り除くでしょう、そしてそれゆえ、とりわけ、食べているバクテリアの増殖を防ぎます。グルコース、フルクトース、スクロース-カトヴィツェのデンティムクリニックのインプラントおよび歯科矯正センターの歯科医であるカミルステファスキは言います。
第二に、歯を磨くことができない場合は水を飲む
ただし、これは必ずしも可能ではありません。パーティーにいる場合は特にそうです。ですから、たくさん食べたら、水もたくさん飲みましょう。カルシウム、フッ素、マグネシウムが豊富な非炭酸水、できれば高度にミネラル化された水で口をすすぐのが、歯に付着した食品を取り除き、砂糖を洗い流し、エナメル質に必須ミネラルをすばやく提供する最も簡単な方法です。飲料水は唾液腺を刺激して、天然の浸出物質である唾液を生成します。昼食時にワイン、お茶、ドライフルーツのコンポートを飲む場合でも、常にボトル入りの水を用意してください。これらの各ケースでは、水は中性リンスとして機能し、砂糖だけでなく、タンニンやワインに含まれるタンニンなども洗い流し、歯の表面を変色させます。水はまた、過剰な糖によって形成された細菌の新しいコロニーを除去します。
第三：チューガム、pHを等しくする
休暇中は、口内のpHレベルに注意してください。中性pHは7です。多くの甘いものを食べると、バクテリアが糖を酸（主に乳酸）に変換し、口腔環境を酸性化し、pHを5.5に低下させます。たとえば、柑橘類、ザワークラウト、ビゴス、サワー種のボルシチをたくさん食べたときも同じことが起こります。休暇中はこれらの料理がたくさんあります。 pHの調整に役立つのは、砂糖を含まないチューインガムです。これは、食べた直後に噛む必要があります。下顎筋の働きが唾液腺を刺激して働きます。唇はより保湿性が高くなり、出現する液体はバクテリアが生成した、またはあなたが自分で食べ物を提供した酸を中和します。ガムを噛んでいることに注意してください。砂糖を加えたガムは悪い選択です。例えばキシリトールですでに甘くされている場合。ガムを長時間噛まないように注意してください。好ましくは約10〜20分。長すぎると激しい咀嚼は、顔、こめかみ、顎の筋肉に痛みを引き起こす可能性があります。
4番目：歯を磨くときは注意してください
逆説的に、大量に食べると、重くて甘く、特に酸っぱいときは、歯磨きにも注意してください。食事の直後にそれらを磨くことは悪い考えです。特に、たとえばオレンジ、グレープフルーツ、ザボン、ザワークラウト、サワーライのスープ、またはワインやフルーツジュースを飲んだ場合は特にそうです。歯を磨くのに最大40分待ちます。これらの皿の歯と接触している酸は、エナメル質を柔らかくし、それがマイクロクラックの影響をより受けやすくします。そのような柔らかいエナメルがブラシに接触すると、ブラシを損傷する可能性があります。したがって、歯ブラシに手を伸ばす前に、コップ1杯の水を飲むかガムを噛むことで、口内のpHのバランスをとることができます。
第5：スレッドで友達を作る
食事の突然の変化や、大量の砂糖、アルコール、酸、タンニンの出現も、毎日の衛生状態の一時的な変化を必要とします。歯科医は、歯を磨く頻度を少なくとも2分の2分（朝と夕方）から3分の2分に一時的に増やすことを推奨しています。 3回目は1日の途中で行う必要があります。また、必ず歯茎やエナメル質を刺激しない柔らかい毛で新しいブラシを入手してください。また、デンタルフロスをより頻繁に使用してください。特に食べ物を食べる場合、歯の隙間に食物繊維が入る食べ物。舌の表面からプラークを取り除く特別なヘラやスクレーパーを使用することもできます。また、ブラッシングの補足としてマウスウォッシュを使用することをお勧めします。
第六：それが痛いので胸焼けを取得しないでください...歯
休暇中は胸やけをしないようにしてください。オッズや過剰な酸は、胃、食道、喉を刺激するだけでなく、歯にも影響を与えます。胃酸はエナメル質の侵食のため。歯がその効果に頻繁にさらされると、エナメル質が柔らかくなります。さらに、食道に戻る胃内容物は口腔環境を酸性化し、pHを下げますが、口内乾燥や危険な細菌の発生を早めます。虫歯や歯周病のため。これに対処するには？逆流性食道炎と診断された場合は、脂肪や酸味があり、油やバターで揚げたものは避けてください。残念ながら、チョコレートとコーヒーも禁止されています。歯を磨くときは、濃度が1300〜1500 ppmのフッ化物練り歯磨きのみを使用してください。この方法で、酸によって引き起こされる微小な損傷を再構築できます。また、頻繁に水で口をすすぐことを忘れないでください。
