人生がバラバラになったときにすべき10のこと

愛する人の喪失で壊れた心を接着する方法は？あなたの妻が本当に去ったらどうしますか？あなたの子供が死んだとき？あなたの夫はいつあなたを法廷に連れて行き、あなたの子供を世界の反対側に連れて行く権利を得ますか？あなたの努力が失敗した場合、どのようにあなたはあなたの夢を追い求めることができますか？戦争で荒廃したのはいつですか。あなたのペニーが蒸発し、あなたが恐怖に気づいたとき、あなたは64歳で博士号を取得していますが、スーパーで店員として働いていることに気づきましたか？

多くの人が同じような問題を経験したり経験したりしているとしても、私たちの生活が逆さまになると、壊滅的で壊滅的な経験になります。本はあなたの人生が崩壊したときにあなたがすべき10の事柄はまさにこの時期に捧げられています-人生があなたが放棄したいと思うほどひどく難しくなり、あなたが感じたときにもうそれを扱うことができないと思うときあなたが計り知れないほど経験したこと。感情的なレベルでは、深い痛みと後悔、喪失、悲しみ、絶望など、これらの恐ろしい感情すべてをどのように乗り越えることができるのだろうと思います。しかし、おそらく、あなたが自分に求めているより深い精神的知性のレベルでは、これらすべての意味は何ですか？」ガイドの著者であるダフネ・キングマは、状況から一時的な救済策を講じるのではなく、人生の真の意味を見つけることを自分自身に課しました。そして、それがこの本の目的です。

知る価値がある

Daphne Kinga-カップルセラピーのスペシャリストで、「愛の医者」と呼ばれ、何百万部ものコピーを販売し、15の言語に翻訳された愛と人々の関係についての13冊の本の著者です。 20年以上にわたり、Daphneは個人とカップルの両方と協力して、関係の質を向上させ、より多くの愛を彼らの生活にもたらしています。非常に人気が高く、人気の高い講演者として、米国とヨーロッパ全体で講演を行うよう招待されることがよくあります。彼はまた、カリフォルニア州ビッグサーにあるエサレン研究所とフランスのパリにあるレクリエー財団のためのワークショップを定期的に行っています。彼はカリフォルニア州サンタバーバラに住んでいます。

突然の逆境に対処するために役立つ10のことを次に示します。

1.泣く

泣くことは悲しみと後悔を表現する自然な方法です。そして、私たちがそれを止める頻度は驚くべきことです。私たちは後悔を恐れる文化に住んでいます。泣けない。私たちの生活が何らかの形でバラバラになった場合、私たちは通常、イベントを制御し、解決策を見つけ、それらを忘れるか、または意識から遠ざけます-彼らを完全に体験し、彼らの存在を受け入れてそれが何ができるかを見るのではなく。私たちにとって彼らのより深い意味になります。人々が悲しみを抑制すると、肯定的な感情も抑制することが科学的に証明されています。

2.習慣的な解決策を取り除く

習慣はやや反射的な行動であり、常に最良の解決策とは限りません。新しい、そして特に困難な状況では、即興、想像力、創造性という新しいソリューションが求められます。しかし、私たちが怖がったり、怖がったり、状況に圧倒されたりすると、ほとんどの人は常習的な行動に訴えます。理論的には、実際にはこれらの反応に問題はありません。適切な状況下では、それらは優れた生存戦略になる可能性があります。

3日間で終了する必要があるプロジェクトを思いついたときに、飽きることなく作業できるようにする作業倫理があることは素晴らしいことです。新しい関係の無限の可能性について友達と延々と話したり、ひどい失敗に圧倒されたときに軽食や飲み物で元気をあげたりするのは素晴らしいことです。しかし、常にそれを行う場合、またはより重要なことに、それだけを行う場合、またはそれを過剰に行う場合-特に変更された状況が他の動作を必要とする場合は、「デフォルトの動作」で生活しています。それを変える時がきた。

3.他のことをする

状況が異なれば、行動も違ってきます。成長するか死ぬか。ストレッチまたはシュリンク。飛ぶか、廃墟で迷子になる。私たちは私たちの世界の変化のリズムに変えなければなりません。私たちの状況が変化したとき、私たちはそれらへの対応を変える必要があります。それを学ぶ方法は？

4.やめることを学ぶ

あなたの人生がバラバラになるとき、自然な衝動は彼または彼女につかまることです。あなたの人生がどうであったか、あなたがそれがなりたかったこと、あなたが今それを望む方法。しかし、危機を乗り越えるには、あなたの邪魔になっている、または問題を引き起こしている障害を取り除く必要があります。それは脚のボールで、空の缶は尾に結びついています。あなたは自分に役立たないもの、もう必要ないもの、前進するのを妨げるものすべてを取り除かなければなりません。

5.あなたがいつも行ったことのある人を覚えている

問題は、人生がばらばらになると、自分が誰であるか、何を提供できるかを忘れてしまうことです。多くの場合、友人のフィリップのように言うのではなく、「私は決してあきらめないタイプです。私はそれを通り抜けるつもりです。たとえ私が靴を掃除しなければならなくなったとしても、あなたはあなたの膝の柔らかさとあなたの魂の絶望を感じます-あなたはサイクロンの目に蝶のように感じます：絶望的で壊れた、哀れで完全に傷つきやすいです。これがあなたがあなたの強さを知ることを得ることがとても重要である理由です。自分が得意なことを思い出したら、期待できます！あなたの状況があなたを圧倒するように感じる代わりに、あなたは突然、本質的にあなたがあなたの最高の資質を引き出していることに突然気づきます。

6.しつこい

頑張ろうと決心したのであれば、それはあなたがばかであるからではなく、周りを見回して内部を見、現在の状況がどれほどひどいのかを悟ったからではありません。落胆の千の理由にもかかわらず、あなたが勇気を出し、前進し、拳を握り締め、あきらめないことを決めたのは、あなたがどんなに悲惨な、退屈な、問題のある、あるいは一見絶望的な状況であろうとも、起こりました。永続的な力は、感情的に壊滅的な激しいイベントに対処するとき、または同時に多くの困難な問題に直面しているときに特に必要です。

7.損失を統合する

あなたの人生の現在の危機を乗り越えるためには、何が起こったかを統合しなければなりません、言い換えれば、あなたはそれを同化し、それを受け入れ、そしてそれをあなたの人生の問題に織り込む必要があります。あなたの統合、内容の同化、そして危機の意味は、あなたが逆境を克服するための道を進んでいるという合図になるでしょう。

8.シンプルな生活を送る

生きることとは、物事、義務、期待、人々をできるだけ制限することを意味します。それは、あなたの人生から余計なものやゴミをすべて取り除き、あなたの家、あなたの心、心、そして人生の中で必要なものを使う余地を作ることを意味します。それは物事の底に達し、私たちのほとんどが漠然としか覚えていない生活様式に戻ります：多くのお金をかけない快楽、店で買われない満足感、スクリーンを必要としない娯楽、または何百もの競争。場所のための他の人々。

9.愛に向かって行く

問題に悩むと、私たち自身の脆弱性、私たち自身の感受性にも気づき始めます。ある分野では、いくつかの助けが役立つかもしれません。だから私たちは助けを求めるために手を差し伸べる必要がある私たち自身の必要性のカップから身を乗り出し始めます。これは、私たちが人生に打ちのめされているとき、私たちはより謙虚になり、よりオープンになり、与えたり受けたりする意欲が高まるからです。また、機会を活用したいと考えています。開放します。警備員を手放します。質問をします。故障します。慰めを受け入れます。言葉。カバー。食事。時が経つにつれ、異常なことが起こったことがわかります。他の人に寄りかかるほど、孤独感が減ります。どういうわけか、私たちがいる混乱の中にあっても、私たちは愛されていると感じています。そして、最も重要なことは、私たちが必要とする愛が多ければ多いほど、予想外に、私たちが与える愛も多くなるということです。

10.精神の光の中で生きる

危機は成熟した意識の火の試練であり、それは私たちに人生に対して全く新しい未知の態度を採用することを強いるからです。それは私たちのエネルギーを変え、私たちの感情を混ぜ合わせ、私たちの体を緊張させ、私たちに不眠の夜と耐え難い心痛をもたらし、その結果私たちの体と私たちの精神は、通常の状況下ではまったく私たちに届かない情報の影響を受けやすくなります。私たちがばらばらになると、私たちは脆弱で透過性になります-私たちの構造は十分に非同期で、十分に変更され、新しい情報を受け取るのに十分弱くなっています。私たちは開いています。交換できます。そして、私たちは変化します。

著者は、この本を読んだ後、あなたの人生が即座にかつ根本的に変わることを保証しませんが、少なくともあなたはどんな行動があなたが逆境に対処するのに役立つかを知るでしょう。