霜は大きな力で襲った。気温は摂氏10度を下回り、夕方になるとさらに寒くなり、天気予報士はより多くの霜を予報します。そのような温度低下にどのように備えますか？それに直面しましょう-それは体のための多くの努力です。激しい霜を乗り切るには？
低温は冬には珍しいことではありませんが、彼らはいつも私たちを驚かせます。霜から身を守るには？霜が降りると、疫病や雪解けの間よりも感染しにくくなりますが、凍結すると体が大きく弱まります。そうすると、免疫力のあるバクテリアやウイルスが急速に成長します。
大きな霜？朝は温かい食事をする
あなたが朝のお粥、シリアル、ドライフルーツ入りのお粥、あるいはスクランブルエッグさえも考えて顔をゆがめているなら、あなたは間違っています。バス停で長時間待たなければならない場合や、駐車場から行く方法が1つしかない場合でも、炭水化物の温かい食事は体に燃料を供給します。ビタミンCをたっぷりと体に与えることが重要です。オレンジジュースを飲むと、緑茶と同じように体が冷やされ、ビタミンCが得られます。だから柑橘系の果物を私たちのネイティブのリンゴ、梨、またはキウイフルーツやザクロに置き換えるのが良いでしょう。緑茶の代わりに、新鮮な生姜を加えた赤茶または黒茶を完全に温め、カルダモン、生姜、および小さな蜂蜜で煮たコーヒーを温めます。
また読む：凍傷と低体温：それらを避ける方法は？霜は誰にとって危険なのでしょうか？どの慢性疾患が増加していますか...冬の食事：体重を増やして免疫力を強化しないように冬に食べる方法
大きな霜？キャンディーバーをポケットに入れて
凍えるような日には、制限的な食事をあきらめてください。花びらに小さじ1杯の蜂蜜または黒糖を加えます。エネルギーが必要になります。バー（ミューズリーの場合もあります）、ダークチョコレート、またはドライフルーツの袋を用意するとよいでしょう。あなたのエネルギーが低下し、あなたが寒さの中でしばらく過ごすように見えるとき、それは簡単に補充することができます。
- 脂肪の多い魚を食べ、食事のタンパク質量を増やします。豆またはレンズ豆のスープを作ります。サラダやサラダをあきらめる。ひき割り穀物と調理済みの野菜に行きます。
- ナッツを食べる。温暖化効果のある食品です。
- また、唐辛子とパプリカの代わりにスパイスを追加します-タイム、ローズマリー、マジョラム。見た目とは裏腹に、スパイスの効いたスパイスは冷たくなっていますが、そうでないようです。
大きな霜？休息と睡眠は重要です
温度が10〜15度を下回ると、体はさらに回復する必要があります。仕事から帰った後で眠くなった場合は、15分間の仮眠をとりましょう（長い方ができる場合を除く）。あなたが霜で一晩少なくとも8時間寝ることは非常に重要です。
そのような日には、ストレスも悪化します。仕事で疲れている場合は、コンピュータから離れ、背筋を伸ばしてから、少しの間、幸せになれた楽しいイベントについて考えてください。多分それは熱帯の紺碧の海のそばの熱いビーチのイメージでしょうか？すぐに体も心も温かくなります。 「幸せの国」で数分滞在すると、すぐに気分が良くなり、リラックスできます。
大きな霜？玉ねぎをかける
自然の断熱層である衣服の層間のエアートラップ。数層の衣服を着用します。できれば天然繊維-綿と羊毛でできています。風が吹いているときは、風が衣服から「熱を帯びない」ように、換気されていないものを着用してください。頭から多くの熱が逃げるので、帽子をかぶることは非常に重要です。私たちはいつも最も冷たく感じる手と足よりも。霜が降っている間は、きつすぎて不快な靴を履かないでください。次に、あなたの足を凍結する可能性が高くなります。理想的には、ウールの靴下に合う靴を履きます。
- あなたがそのような凍えるような天候でスポーツをしたいなら-汗をかいてはいけないことを忘れないでください。その後、体は多くの熱を失い、あなたは即時の冷却にさらされるかもしれません。
- そして、冷えたら、ラム酒でお茶を飲んでウォームアップすることもできますが、これは帰国後のことです。アルコールはあなたを暖めているように見えるだけなので、寒いところでは絶対に行わないでください。しばらくすると、さらに冷えるようになります。
