チアシードと過敏性腸症候群

過敏性腸症候群のチアシードを食べることはできますか？もしそうなら、どのように、どのような形で？

チアシードの特性、利点、欠点に関する情報は、http：//www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-heszczna-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.htmlにあります。

チアシードには繊維がたくさん含まれていますが、過敏性腸症候群ではお勧めできません。消化管の蠕動運動を促進し、腸の通過時間を短縮し、栄養不足を引き起こします。彼らの健康上の利点を活用したい場合は、自家製のケーキやクッキー、飲み物、プリンのようなデザートに加えて、パン焼きに少量（小さじ1杯）を加えてください。水生環境の種子は、粉砕されていない亜麻仁と同様に、膨潤して粘液を分泌します。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。