午後10時以降に昼食をとり、次にデザートと...何か他のものを食べます。そのような食習慣は体重増加を引き起こすようです。一方、アメリカの科学者たちは、夕方と夜に食べた食事は体重増加に影響を及ぼさないと発表しました。では、なぜ夕食は長年不健康であると考えられ、太りすぎや肥満の形成に寄与しているのでしょうか？
長い間、夜に食べるという習慣は、太りすぎや肥満を引き起こす要因の1つと見なされてきました。突然、アメリカの科学者たちはこの信念を揺るがす研究を発表しました。彼らによると、夜に食べる食事は、日中に食べるものよりも太っていません。
オレゴン健康科学大学の国立霊長類センターの科学者チームは、12匹の雌のアカゲザルで実験を行いました。この種は、肥満の原因を評価するために長年使用されてきました。動物は脂肪が豊富な食品を与えられました。一言で言えば、彼らの食事はほとんど先進国の住民の食事と同様に構成されていました。
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夕食と夜の食事は、カロリーがない限り体重に影響を与えません
連続した12か月間、サルは厳しいガイドラインに従って食べました。それらのいくつかは主に日中に食べ、他は夜に食べました。あなたの好みに。数週間に1回、動物の体重を詳細に測定しました。彼らは昼も夜も食事をしていてもサルは同じ量を得たことを発見しました。そして、体重を増やすことは脂肪の問題であり、食事の時間ではありません。研究チームを率いるジュディ・キャメロン博士は、「これは、通常夕方と夜遅くに食事をする人は肥満のリスクがないことを意味します」と述べた。
最後の食事を午後6時に食べるという栄養士の勧告の価値は、このように問われていますか？アメリカの科学者によると、午後6時以降はよく食べることができます。そうでなければ、私たちの体重が増加します。しかし、多くの人は日中空腹や食欲を感じませんが、まともな食事をする時間もありません。科学者が発見したことによると、彼らは日中に空のカロリーを食べる代わりに（午後6時を読む）、家に帰って、何時でも、まともな健康的な食事を食べることができます。午後8時または午後11時、または彼らが望むものは何でも。
多くの太りすぎの人の夕方または夜に食べることは、他のエラー、たとえば製品の選択の不備、不規則な食事、座りがちなライフスタイルに関連しています。まとめると、これらの問題はすべて体重増加を引き起こします。
太りすぎと肥満の人々の主要な問題の1つは、不十分な食事は別として、少量の食事をすることですが、非常に多く、夕方の時間帯に多いことがここで注目に値します。この行動は私たちの代謝率に影響を与えます。めったに食べられない生物はエネルギー消費を減らします、すなわち、それは代謝率を減らします。これは私たちにとって何を意味しますか？その後、「低速」で動作し、逆説的に、食べる量を減らすことで体重を増やすことができます。ですから、栄養士としては、少しずつ食べることをお勧めします。そのようなスケジュールでは、私たちの消化管が私たちが食べたものを消化する時間があるように、就寝時刻の約2時間前に食べるのが最も良い夕食の場所もあります。
また、私たちの食事が私たちの日常の活動と一致することも重要です。私たちがことわざである場合-私たちは1日の始まりと終わり（たとえば、正午に起きて午前3時に就寝するなど）、定期的に少しずつ食べ、最後の食事を午前1時頃に食べることが重要です。
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