イチゴと妊娠-妊娠中の女性はイチゴを食べることができますか？

妊娠している場合は、熟した香りのよいイチゴを気にしないでください。妊娠中にイチゴを食べると将来の赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性があるという意見を聞いたことがあるかもしれません-これまでのところ、これは証明されていません。妊娠中や授乳中の女性はイチゴを含むアレルギー誘発性製品を食べるべきであるという勧告さえあります。

妊娠中にイチゴを食べるのは良い考えですか？イチゴは貴重な栄養素の素晴らしい源です。これらの果物にアレルギーがない場合は、毎日食べてください（25グラム）。彼らはあなただけに利益をもたらすでしょう。

イチゴ：妊婦の自己健康

イチゴはビタミンCが豊富（10グラムでこのビタミンの1日の必要量を満たします）、鉄の吸収をサポートします。彼らの種子は便秘を防ぐ繊維を含んでいます。さらに、それらは利尿作用を持っているので、毒素の体を浄化し、腫れを防ぎます。ビタミンBとマグネシウムのおかげで、抗うつ効果があります。リン、カルシウム、シリコン、マンガンの塩は骨を強化し、皮膚、爪、髪に美しさを加えます。そして、遠くから輸入されたエキゾチックなフルーツとは異なり、それらは化学的に劣化から保護されていません。

イチゴを食べる前に十分に洗ってください。ただし、茎には注意してください。そうしないと、スポンジのように水分を吸収し、味が悪くなり、壊れやすくなります。

イチゴは健康ですか？

イチゴの栄養価（100 g）

イチゴ100 gには60 mgのビタミンCが含まれており、1日の必要量をカバーしています。また、ビタミンBの多く、ビタミンAとEの少量、および微量元素（貧血から保護する鉄、カルシウム、リンが骨を強化する）も含まれています。

カロリー-28
炭水化物-7.2 g
タンパク質-0.7 g
脂肪-0.4 g
繊維-1.8 g
ストロベリーグリセミックインデックス（GI）-40

イチゴの微量栄養素と主要栄養素（100 g）

カルシウム-16 mg
鉄-0.41 mg
マグネシウム-13 mg
リン-24 mg
カリウム-153 mg
ナトリウム-1 mg
亜鉛-0.14 mg

イチゴのビタミン（100 g）

ビタミンC-60 mg
ビタミンA-1μg
ビタミンE-0.29μg
ビタミンB1（チアミン）-0.024 mg
ビタミンB2（リボフラビン）-0.022 mg
ビタミンB3（PP）-0.386 mg
ビタミンB6-0.047 mg

出典：USDA National Nutrient Database

イチゴの栄養価に関する栄養士のアグニエスカピスカカ

出典：DzieńDobry TVN / x-news

イチゴ：刺激的なレシピ

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