寝る前にコーヒーを2杯飲むと、睡眠の到着が40分遅れます。
(Salud)-調査の結果によると、寝る前にコーヒーを2杯飲むと、体内時計の遅延が生じます。これは、睡眠時間を体内に知らせる機能を持つメカニズムです。 これは、カフェインが睡眠の除去だけでなく、睡眠の調節にも使用できることを示す最初の研究です。
人間には体内時計があり、 サーカディアンまたは生物学的とも呼ばれ、生化学的メカニズムを介して昼夜のサイクルで生物を調整します。 この時計のおかげで、人々は就寝する時間、食事をする時間、仕事を始める時間を知っています。 このメカニズムは外部信号により変更されます。 このように、たとえば就寝時に明るい光にさらされると、概日時間が遅れて私たちが明らかになります。
米国コロラド大学の研究者チームが実施した研究の結果によると、カフェインは光のように私たちの内部時計に影響を与え、最近サイエンストランスレーショナルメディスン誌に発表されました。
科学者たちは49日間、寝る3時間前に、コーヒー2杯に相当するカフェインと一緒に毎日錠剤を服用した5人の行動を調査しました。 時計の変動を測定するために、彼らはメラトニン分泌サイクルを参照として使用しました。 脳にある松果体で生成されるこのホルモンは、夜の到来を体に知らせ、睡眠を引き起こします。
カフェインが時計に及ぼす効果と明るい光への暴露を比較すると、カフェインが時計によって40分間遅延していることがわかりました。これは、光によって生じる効果の半分です。
科学者によると、カフェインは睡眠を取り除くだけでなく、適切なタイミングで投与すれば睡眠を調節することもできます。
写真:©Pixabay。
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(Salud)-調査の結果によると、寝る前にコーヒーを2杯飲むと、体内時計の遅延が生じます。これは、睡眠時間を体内に知らせる機能を持つメカニズムです。 これは、カフェインが睡眠の除去だけでなく、睡眠の調節にも使用できることを示す最初の研究です。
人間には体内時計があり、 サーカディアンまたは生物学的とも呼ばれ、生化学的メカニズムを介して昼夜のサイクルで生物を調整します。 この時計のおかげで、人々は就寝する時間、食事をする時間、仕事を始める時間を知っています。 このメカニズムは外部信号により変更されます。 このように、たとえば就寝時に明るい光にさらされると、概日時間が遅れて私たちが明らかになります。
米国コロラド大学の研究者チームが実施した研究の結果によると、カフェインは光のように私たちの内部時計に影響を与え、最近サイエンストランスレーショナルメディスン誌に発表されました。
科学者たちは49日間、寝る3時間前に、コーヒー2杯に相当するカフェインと一緒に毎日錠剤を服用した5人の行動を調査しました。 時計の変動を測定するために、彼らはメラトニン分泌サイクルを参照として使用しました。 脳にある松果体で生成されるこのホルモンは、夜の到来を体に知らせ、睡眠を引き起こします。
カフェインが時計に及ぼす効果と明るい光への暴露を比較すると、カフェインが時計によって40分間遅延していることがわかりました。これは、光によって生じる効果の半分です。
科学者によると、カフェインは睡眠を取り除くだけでなく、適切なタイミングで投与すれば睡眠を調節することもできます。
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