カロリー表：魚とシーフード。魚介類のカロリーをチェック！

カロリー表-魚とシーフードには、このタイプの最も消費された食品が含まれています。魚やシーフードのカロリーをチェックしてください！

魚介類に含まれるカロリーの表は、カロリー量と栄養価の両方が互いに大きく異なる製品を示しています。多くの場合、製品の出所（海、海、川など）によって異なります。魚は炭水化物が少ないですが、オメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラルの含有量が高いため、消費する価値があります。魚やシーフードのカロリーをチェックしてください！

魚のカロリーはどれくらいですか？

低カロリーの食事を気にしたい場合は、100 gあたり82 kcalのスモークタラを安全に摂取できますが、トマトソースのタラがはるかに多く（105キロカロリー）提供されることを覚えておく価値があります。ポロックも比較的低カロリーの魚です-92 kcal。魚カロリーの道楽は、289 kcalを含む油（缶詰）とマグロの燻製-326 kcalでマグロを消費しています。

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シーフードのカロリーはどれくらいですか？

ほとんどのシーフードの発熱量は魚のそれに匹敵します。カニのカロリーは低いです-製品100グラムあたり84 kcal、ムール貝にはもう少しカロリーが含まれています-88。100グラムあたり101 kcalのカキを食べて、カロリーを過剰に消費することを心配する必要もありません。

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魚-食べる価値があり、避けるべき

魚は次のように分類できます。

• 赤身魚（100 gで80〜90 kcal）：タラ、マグロ、足裏、マス;
• 中脂肪魚（100 gで100〜110 kcal）：コイ、鯛、テンチ;
• 油性魚（100 gで150-250 kcal）：サケ、スプラット、ニシン、サバ。

作成者：Time S.A

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魚介類-カロリー表

魚やシーフードのカロリーはどれくらいですか？下の表をご覧ください！

カロリー表：魚介類、kcal / 100 g

出典：Food and Nutrition Instituteおよび米国農業省

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