私はスリムな人ですが、体重が増える傾向があります。休暇中、私は毎日甘いものを避けるのが大好きで、おそらく体重に影響を与えるでしょう。 1日から2日の食事、できればクレンジングの提案をお願いします。
こんにちはエリザ、
クリスマス料理は残念ながらスリムな味方ではなく、甘いマズルカとイースターバニーはもちろんです。あなたの毎日の食べ方はわかりませんが、1〜2日間のクリスマスの狂気はあなたの体重に劇的な影響を与えません。毎日定期的に（3〜4時間）間隔で4〜5回食事をする場合、必要なエネルギー量を超えず、お菓子、甘い炭酸飲料、ファーストフードを避け、揚げ物をしない、脂肪の多いソースを使用しないなどです。通常の食事に戻ると、休暇後の体重跳躍を補うことができます。クリスマスの後に食欲が増していることに気づいたら、伝統的な部分では十分ではなく、それでもお菓子に惹かれます。このような日は、胃の壁が固い製品によって押しのけられないため、胃の壁を収縮させます。水分は胃をはるかに速く離れます。新鮮な果物と野菜のジュース、果物と野菜のカクテル、温かいスープ2杯（白くしていない）、お茶と水を飲みます。そのような1日後、健康的な食事に戻ります。たくさん食べないでください。より頻繁にそしてより少なく食べる方が良い。このようにして、代謝を促進するために体を刺激します。食後の熱発生を増加させる刺激の量を増やします。イライザ、すべての食品グループ、すなわち赤身の家禽、魚（約150 g）、濃厚な割り、全粒小麦のパンとパスタ（約4〜5サービング）、1日あたり1〜2個の果物と野菜、および毎回の発酵食品を食べるようにしてください。 。食べ過ぎないでください。ゆっくり食べて、お食事をお楽しみください。そうすれば、満腹感の信号を見逃すことなく、すべての感覚で食事を楽しむことができます。
宜しくお願いします
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
