スターターダイエット：ルール。あなたはクロノダイエットでどれだけ失うでしょうか？

クロノダイエットまたはクロノニュートリションとしても知られている開始ダイエットは、人間の体内時計のリズムに合わせた痩身ダイエットです。身体には特定の作業リズムがあり、その間に特定の栄養素を1日の特定の時間に燃焼させます。体重を減らすには、体の自然なリズムに合わせてメニューを調整するだけで十分です。慢性栄養の規則とは何か、そして体内時計に従って食べることによってどれだけの体重が減少するかを確認してください。

スターターダイエットでは、炭水化物、タンパク質、脂肪などの各栄養素を1日の特定の時間に摂取することを前提としています。間違った時間に服用すると、肥満につながる可能性があります。どうして？体は、空腹感、消化、クレンジングなどの原因となる特定の酵素とホルモンを毎日のリズムで分泌します。たとえば、夕方に食べられた脂肪や炭水化物は消化されず、脂肪組織の形で体内に蓄積されます。しかし、朝に食べると一日中元気になります。

スターターダイエット-ルール

• 朝ごはん

朝、つまり5〜9時間の間には、コルチゾールのピークレベルがあり、効率的な消化を担っています。この間、体は炭水化物、脂肪、タンパク質をエネルギーに変換する多くの酵素も分泌します。したがって、朝食には動物性脂肪と炭水化物を食べることができますが、全粒穀物からしか食べることができません（朝は体が糖を消化しないため、お菓子は許可されていません）。朝食には、例えば、バター付きのパン、ハム入りのスクランブルエッグ、チーズを塗ったバゲットなどを食べることができます。朝食は目を覚ました後最初の1時間以内に食べる必要があります。

ランチタイムはこの間、プロテアーゼは活性です-タンパク質を消化する酵素です。さらに、コルチゾールの2番目のピークがあり、そのため体は重い食事にも対処できます。デラボス博士によると、主に動物起源のタンパク質がプレートを支配しているはずです。昼食には、米、パスタ、ジャガイモ、または豆の形で澱粉質の炭水化物を大さじ約8杯買うこともできます。ランチは朝食後5時間以内に食べてください。

重要！昼食中は野菜をあきらめてください。これらは夕食用です。デラボス博士によると、それらに含まれるミネラルは体重増加と細胞ピットを引き起こします。

アフタヌーンティーでは、16〜17時間の間に、アボカド、オリーブ、ナッツ、ピーナッツバターなどの植物性脂肪を少しずつ食べることができます。甘い果実、蜂蜜、さらにはジャムとダークチョコレート（最大30 g）も許可されます。午後はインスピナが上がる時期なのでお菓子が欲しいかもしれません。

その日の最後の食事は午後6時から午後8時の間に食べる必要があります。1日の終わりに代謝率が低下し、体の動きが遅くなるため、夕食のカロリーは低くする必要があります。消化酵素はもはやアクティブではないので、脂肪と炭水化物は脂肪組織として保存されます。したがって、夕食には、魚、貝、赤身の肉、そして大さじ8の緑の野菜を食べるのが最善です。夕食は、ハイティーを食べてから就寝前までに90分以内に食べてください。

毎日グラス1杯または2杯の赤ワインまたはシャンパンを買うことができます（他のワインは甘すぎる）

スターターダイエット-メニュー。あなたはスターターダイエットで何を食べることができますか？

スターターダイエットのサンプルメニュー：

スターターダイエット-あなたはそれにどのくらいの体重を減らすことができますか？

ドラボス博士の推奨に従うことで、1か月で約8 kgの余分な体重を減らすことができます。

スターターダイエットは健康ですか？

ドラボス博士が提案した食事は、特に朝のタンパク質と脂肪の摂取に焦点を当てており、果物と野菜は少量しか含まれていません。したがって、高脂血症のリスクがある可能性があります（これは、血清コレステロールまたはトリグリセリドのレベルの上昇によって現れる代謝障害のグループです）。これは、Anes（フランスの食品、環境、労働安全衛生庁）が実施した研究の結果です。したがって、スターターダイエットに切り替える前に、医師または栄養士に相談する価値があります。