コロナウイルスのパンデミックによって引き起こされるストレスは私たちの歯に良くありません。緊張すると、歯をグリットして磨きます。長期的には、歯に有害な影響を与える可能性があります。この現象にはブラキシズムという名前があり、20パーセントもの影響を及ぼします。社会。専門家は、ブラキシズムが正確に何であるか、それをどのようにして防ぐか、そして家庭でその結果を減らす方法を説明します。
無意識に歯を磨き、歯を食いしばることは、5極ごとの状態です。それは心理的な根拠があります。それは、経験した無意識でさえ、日中に蓄積された恐怖とストレスから生じます。
彼らはどこかに出かける必要があり、これは通常、筋肉のコントロールを停止した睡眠中に起こります。しかし、これは私たちが仕事などの何かで忙しい日中にもしばしば起こります。
通常、私たちは、歯ぎしりが単に煩わしい（または私たちを眠りから目覚めさせる）私たちの近くの誰か、または定期的な診察中に疾患の特徴的な症状に気づいた歯科医が気づくまで、それを認識しません。
患者に歯ぎしりがあるかどうかはどうすればわかりますか？ -まず第一に、目に見える歯の摩耗、すなわち、ミネラル化した組織の摩耗および頻繁な咀嚼筋の異常増殖の後。患者さんとの会話では、噛むことに伴う不快感や、持続的な頭痛、顔、眼球、首、背中、耳、肩、耳痛などの症状（一見すると非歯科）に関する情報に注意を払います。それらは、私が未治療の歯ぎしりから生じる合併症に対処しているかもしれないという私への合図です-Dr. n.med博士のコメント。 Medicover Stomatologia InflanckaのBarbaraSzafrańska。
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防護マスクでの作業はどの程度快適ですか？助言私たちは皆、パンデミックの最中にストレスを受けています。そのため、ブラキシズムが悪化するかもしれません。そのため、専門家は日中できるだけ頻繁にリラックスし、就寝前にも気をつけるように勧めています。テレビの電源を切り、電話を下ろし、自分の体に注意を払う価値があります。
顔のためにいくつかの簡単なエクササイズをすることも価値があります。これは私たちの体と心だけでなく、筋肉と顎関節にもプラスの効果をもたらします。これらのエクササイズのセットは筋肉をリラックスさせるように設計されており、痛みの症状を軽減するのに役立ちます。
まず、顔の筋肉をマッサージします：頬、咬筋（頬骨から顎の角まで伸びます）。 2本の指を置き、頬全体に円を描くように動かします。最も不快/緊張を感じる場所で、指を押し、不快/緊張が収まるまで押し続けます。
次に、こめかみと耳の後ろの領域、側頭筋をマッサージします。また、2本の指をこめかみに置き、こめかみ、次に耳の上下で円を描くように動かして、最も不快/緊張を感じたら、指を押し込み、不快/緊張が収まるまで押し続けます。
さて、次の練習の時間です-頬をつまむことです。頬の皮膚をそっとつまんで伸ばし、それを保持します。これを頬の数か所で行います。
次に、唇を1 cm離し、舌の先端を上前歯（1つ）の後ろの口の屋根に接触させます。この位置で、ゆっくりと引っ張られるまで下あごを前方に動かし、10秒間保持してから戻ります。運動を3回繰り返します。
優しく10秒間口を開けて、馬のように舌を軽くたたきます。舌の位置を制御して、常に先端が上口蓋の後ろにくっつくようにしてください。
これらのエクササイズやマッサージでは、呼吸の仕方が非常に重要です。鼻を介して深く呼吸（鼻から吸い込んで吐き出す）を行うと、吸い込んだり吐いたりする時間が吸い込みよりも長いときに胃が上がります。
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