飛行機で旅行するとき、飛ぶことへの恐怖は私たちの幸福を効果的に破壊するだけでなく、旅行先の休日を考えて喜びを減らすことができます。飛行の恐怖に対処する方法について読み、私たちが飛行をそれほど恐れている理由を見つけ、飛行の恐怖をあきらめるように説得できるいくつかの事実を学びます。
飛ぶことへの恐怖は特別なことではありません-それは私たちの多くにあります。 Institute of Public Opinion Researchのデータによると、飛行機で旅行するときに私たちの半数もの人が不快感を覚え、30％の人が心配しています。私たちは車を運転するよりも飛ぶことをはるかに恐れています-ほぼ毎日交通事故について耳にしますが、飛行機の墜落事故は私たちの記憶に最も長く残ります。一方、事実を踏まえると、私たちにはまったく異なる態度が必要です。2015年には世界で20件の飛行機事故があり、186人が亡くなりましたが、欧州委員会のデータによると、同じ年にEU諸国の道路で25人もの人々が命を落としました。千人。結局のところ、なぜ飛行することへの恐怖がより一般的になるのでしょうか？
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飛ぶことへの恐怖はどこから来るのですか？
1.人間にとって不自然な状態で飛んでいますか？
人間は陸生哺乳類です。私たちは飛ぶことができないので、私たちは私たちの性質に反するものを恐れています。地上では、バランス、視覚、私たちの内面の感覚の器官が、身体にある多数の受容体のおかげで相互作用します。空中では、この方向性を空間で失います。正確にどこにいるかはわかりません。周りに何があるかわかりません。窓の外には、晴れた空または雲があり、さらに黒く、雷がある場合はさらに悪くなります。
2.コントロール感の欠如
飛ぶことへの恐怖を引き起こすもう一つの要因は、制御不能であるという感覚です。米国国家交通安全委員会（NTSB）のデータによると、車の運転中に死亡するリスクは1：122であり、飛行機1：8357で旅行するときは、とにかく飛行するのがより恐れられます。ブレーキをかけたり、衝突を回避したりします。
平均すると、310万分の1のフライトしか事故がありません。
飛行機の中で私たちは他人に依存しています-私たちはそれを操縦せず、行動の可能性はあまりありません-私たちは目的地に到着するまで「ただ」座って待つだけです。病院が利用できないため、不幸な事態が発生した場合、適切な支援を受けられないことを恐れています。私たちはこれらの種類の考えに焦点を当て、恐れがどんどん大きくなっています。飛行中にリラックスするのではなく、頑固に肘掛けを絞っています。
3.災害=すべての乗客の死
飛ぶことへの恐怖は、私たちが自動車事故で負傷するかもしれないけれども、生きているにもかかわらず、航空事故は常にすべての乗客の死をもたらすという信念に基づいています。一方、前述のNTSBの後続のデータは、1982年から2009年に飛行機事故で亡くなった乗客の割合が39％だったのに対し、1962年から1981年には54％と差が非常に大きく、飛行がより安全になっていることを示しています。成功した飛行機の失敗の例の1つは、着陸装置を伸ばさずにオケシー空港にキャプテンWronaが着陸したことです。
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飛行の恐怖には2つの方法で対処する価値があります。1つ目は飛行中の正しい姿勢、2つ目は飛行機での移動の安全性を示す多くのデータを思い出して恐怖を合理化することです。では、フライト中に緊張しないようにするにはどうすればよいですか？
1.静かに呼吸してください！
飛行機の緊張の最初の兆候に気づいた場合、適切な呼吸は落ち着くのに役立ちます。ゆっくりと呼吸しながら深呼吸を数回行ったり、外したりして、顔の筋肉、顎、腕をリラックスさせ、胸部と腹部の緊張を和らげます。また、アームレストの上で手をしっかりと、飛行機の床に対して足をしっかりとリラックスしてください。
2.考えをそらす
もちろん、飛行機から来るすべての音を拾い、機械のわずかな振動を感知することに焦点を当てている否定的な考えを払拭することについてです。飛ぶことを恐れる最良の治療法は、飛ぶことを恐れない愛する人の会社であり、私たちに話しかけることで飛行機の時間を生き残るのを助け、恐れることは価値がないと私たちに主張します。他に何があなたを助けることができますか？映画の電源を入れ、読書を掘り下げ、そして最も重要なこと-着陸後に勇敢な乗客を待つすべての美しいものについて考えます：休息、観光、愛する人への帰り、家へ。飛行機で旅行するのは、飛行機で行く場所で見るのに最も興味深い場所について読んで、注意深く訪問を計画する絶好の機会です。
3.飛ぶほど、恐れを減らす
「トレーニングは完璧になる」という言葉は、飛行への恐怖の場合にも当てはまります。飛行機を飛ばすほど、そのことについての考えは少なくなりますが、飛行機は潜在的な致命的な機械ではなく、単なる輸送手段になります。車での旅行はそれほど怖くはありませんが（統計によると、それはもっと多いはずですが）、とりわけ。ほとんど毎日やってるから。
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4.客室乗務員に恐れていることを伝えます
初めての旅行者や、何度も旅行したにもかかわらず、まだ飛行の恐怖を感じている人は、客室乗務員にそのことを知らせることができます。安全を感じるにはそれをする価値があります。同時に、私たちにも飛行機の人員にもっと注意を向けます。
5.アルコールとコーヒーをやめる
飛ぶことを恐れている乗客が頻繁に使用する抗不安方法は、飛行機に乗る前にアルコールを飲むことです。ただし、この方法は誤解を招く可能性があります。高比率の飲み物は「リラックス」するのに役立ちますが、体を脱水して疲労を高めることにもなります。また、影響が大きすぎる乗客は飛行機に搭乗できない場合があることを覚えておくとよいでしょう。残念ながら、飛行中に気分を良くしたい場合は、不安を引き起こし、強めるコーヒーも断念する必要があります。私たちの旅の邪魔にならない最善の解決策は、水とジュースを使うことです。
飛行機での旅行を恐れる価値がないのはなぜですか？
飛ぶことへのあなたの恐れを少なくするかもしれないいくつかの事実はここにあります。
1.乱流はそれほど悪くない
乱気流は最も熟練した旅行者でさえ緊張します-それらを経験することは間違いなく楽しいものではありません。ただし、これらは通常は危険ではないことに注意してください。飛行機は5 Gの過負荷にも耐えることができ（この省略形は飛行機内の過負荷値を示すために使用されます）、最も強い乱流の場合、それらは約1.6 Gです。
2.コントロールは航空機の信頼の基礎です
飛行機の技術的状態は車よりもはるかに頻繁にチェックされます-各フライトの前に、機械のシステムの機能、その機器、すべての欠陥が修復されます。使用のためにリリースされる前に、飛行機は一連のテストを受けます。たとえば、1つのエンジンが作動している特定のセクションを飛行するなど、発生のリスクが非常に小さい状況を引き起こします。航空機が適切に認証されるまでには1年かかります。
3.飛行機の優れたセキュリティ機能
飛行機では、自動車などでは見られない解決策が使用されます。アームチェアとカーペットの張り地は耐火性があり、座席自体は床にしっかりと密着するように設計されています。一方、非常ドアのデザインは、非常時に簡単に開くことができるように設計されています。
毎日100,000を超える旅客機が空中にあります。
4.監視下の空域
私たちに付随するもう1つの共通の懸念は、2つの平面間の衝突です。欧州連合だけで25,000機が飛んでいますが、衝突のリスクはほとんどありません。飛行機は厳密に定義されたルートに沿って移動し、航空交通はフライトコントローラによって監視されます。フライトコントローラは12時間稼働しますが、2時間おきに2時間の休憩があるため、オンコールの時間帯にできるだけ注意を払うことができます。
5.飛行機の雷は無害
飛行機が落雷したときはどうなりますか？ほとんどの場合、まったく何もありません-飛行機には、避雷器、電荷を大気中に放出する特別なアンテナがあります。衝撃が非常に激しい場合、航空機の外殻に跡が残ることがありますが、これは後で技術検査中に取り除かれます。外気温が非常に低い場合、航空機は離陸前に除氷され、独自の除氷システムを備えています。
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飛行の恐怖にどう対処するか？心理学者のアドバイスを聞いてください！
ソース：newseria.pl
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