筋肉のけいれんはいつでも誰でも起こります。それらに伴う痛みは、筋肉が大きな力で収縮し、約1分間緊張したままであるという事実に関連しています。筋肉のけいれんの原因は何でしょうか？筋肉のけいれんはどんな病気の症状ですか？
筋肉のけいれんの原因が何であるかを聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャストこのビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
筋肉のけいれんは非常に痛いです。筋肉のけいれんは、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があり、多くの場合、病気の症状として定期的に発生します。
筋肉のけいれん：静脈瘤
静脈の状態が悪いことは、わずかなけいれんによって示される場合があり、ほとんどの場合、子牛全体の痛みとして説明されます。ふくらはぎのけいれんが足や足首の腫れを伴う場合、静脈瘤に悩まされることがあります。静脈瘤がどこから来て、どのように効果的に治療されているかを確認してください！
- 私たちのアドバイス-医者を訪問し、彼のアドバイスに従ってください。さらに、ガーター、タイトな袖口の靴下、非常に高いヒールの靴は着用しないでください。また、足を組まないでください。頻繁に足の位置を変えてください。仕事から戻った後、足を体の他の部分よりも上げた状態で30分休みます。ジェルや軟膏を定期的に使用して、例えばマロニエ抽出物で病気を和らげます。
筋肉のけいれん：塩分とミネラルの欠乏
突然、しばしば夜間に現れる痛みを伴う脚の筋肉のけいれんは、血液の酸塩基とミネラルのバランスの乱れを示唆している可能性があります。それらはまた、利尿薬を用いた、食事が不完全であるか、原因不明の薬物による体重減少の結果である可能性もあります。濃いコーヒーを頻繁に飲むと、筋肉が効率的に機能するために必要なカリウムとマグネシウムの体をすすぐため、このような病気を引き起こす可能性もあります。それらのレベルが低いとき、けいれんが現れます。
- 私たちのアドバイス-濃いコーヒーの消費を制限し、マグネシウムとカリウムを含む定期的なビタミンサプリメントを取り、本格的な栄養に戻ります（ただし、食べ過ぎないでください）。 1か月たってもけいれんが見られる場合は、医師にご相談ください。元素やミネラルの不足を改善する必要があるかもしれません。
筋肉のけいれん：過訓練
筋肉のこわばりや痛みが突然現れます。彼らはしばしばいわゆるいわゆるで、過度の努力によって引き起こされる疲労への反応です週末の「ストロングマン」。通常は脚の筋肉に影響しますが、前腕の筋肉にも発生することがあります。けいれんは、適切なウォームアップなしで筋力トレーニングを開始する人々に起こります。ここでは、機器を使用せずに安全な筋力トレーニングを行う方法のヒントを見つけます！
- 私たちのアドバイス-ふくらはぎにけいれんを感じたら、すぐに筋肉のマッサージを始めてください。ふくらはぎの側面から中央に向かって軽く押します。ストレッチ運動をします。壁に立って、壁に手を当てます。右足を膝で曲げ、左足を後ろに伸ばします。両足が地面に触れます。筋肉が引っ張られるのを感じるまで、腰を壁に当てます。この位置を10〜20秒間保持します。同じことをもう一方の脚でも繰り返します。
筋肉のけいれん：過熱と脱水
体は、たとえばビーチやソラリウムの後など、過度の熱に筋肉のけいれんを起こすことがあります。痛みを伴うけいれんはふくらはぎだけでなく腕にも発生し、腹部の筋肉に影響を与える可能性があります。
- 私たちのアドバイス-涼しい部屋で太陽から身を隠し、足を上げて快適に過ごしてください。体を涼しく湿ったシートで包むことができます。冷やしたエネルギードリンクまたは少量の塩を含む水をゆっくりと飲みます。 1時間経っても症状が消えず、めまいがする場合は、医師の診察を受けてください。これらは熱中症の症状である可能性があります。ビーチやハードトレーニング中に同様の問題を回避するには、15〜20分ごとに水または希釈したフルーツジュースを飲みます。
筋肉のけいれん：しびれ
同じ位置に長時間座っていると、けいれんを引き起こす可能性があります。足に座りたい場合は、圧力によって筋肉に流れる血液が少なくなります。それらは栄養失調であり、栄養素のより多くの欠乏から身を守るのは血管を引き締めることによって正確に行われます。
- 私たちのアドバイス-あなたがけいれんをオーバートレーニングするのと同じように。長時間座る必要がある場合は、足の位置を頻繁に変えてください。また、足を組まないように注意してください。
筋肉のけいれん：注意、アテローム性動脈硬化
筋肉のけいれんはそれほど強くはないかもしれませんが、足、ふくらはぎ、太もも、さらにはヒップ全体に痛みを伴います。不快な感覚は、運動中に発生し、休息後に消えます（いわゆる間欠性跛行）。これは血管の栄養失調と低酸素症の結果です。それがどのように現れるか、そしてアテローム性動脈硬化症のリスクは何かをチェックしてください！
- 私たちのアドバイス-同様の症状に気づいた場合は、医師に相談してください。早いほど良い。トラブルを防ぐために何を食べ、どのような運動をするかについてのガイダンスが与えられます。彼らはあなたの能力に適応する必要があります。たぶんこれのおかげで、血中コレステロールと血圧を下げる薬がなくても大丈夫です。
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