不注意の瞬間は、膝を打撲する、足首をひねる、または筋肉を伸ばすのに十分です。けがはピッチ上で発生するだけでなく、どこでも発生する可能性があります。犠牲者に応急処置を提供する方法を知ることは価値があります。
スポーツと座りがちな生活の両方が怪我の原因となる可能性があります。後者の場合、筋肉、腱、関節が弱すぎることが原因です。次に、彼らが準備されていないより激しい暴力的な動きは、怪我につながります。
次の場合に応急処置を提供する方法：
-ねじれ
足が踵から外れるか、残念ながら手で靭帯を伸ばすだけで十分です。足首、膝、手首がそのような怪我の影響を最も受けやすくなっています。ねじれた関節は痛くて動かせません。病気の部分に触れると痛みがひどくなる。関節が腫れ、数日後にあざができることがあります。
応急処置：冷湿布またはアイスパックを1時間適用します。腫れを軽減するために、可能であれば24時間、関節を系統的に冷却する必要があります。足が痛い場合は、弾性包帯を着用することをお勧めします。足首の捻挫が発生した場合は、止血帯または特別なスタビライザーを使用できます。足の治癒は歩行制限によって加速されます。患部の腕をスリングに入れるのが最適です。
-テンション
それらは突然の動きまたはてこ比によって引き起こされます。これは、筋繊維、腱、靭帯の過度のストレッチです。時々彼らは壊れます。筋肉を伸ばすことは、通常、圧力とともに増加するとげのある尖った痛みを伴います。関節を曲げたり伸ばしたりするときの鋭い痛みは、腱や靭帯が伸びていることを示しています。
応急処置：冷湿布を適用します。 24時間後に症状が改善する場合は、温湿布を適用できます。また、怪我をした腕や脚を温存する必要があります。痛みが悪化した場合は、医師にご相談ください。
-呼吸
彼らは最も一般的な筋肉のけがの一つです。それらは通常、落下または大きな衝撃の結果です。硬い表面との「接触」の結果、小さな皮下血管が損傷します。破裂した血管からの血液が組織に漏れます。激しい痛みとあざは、けがの典型的な症状です。ときどきしこり（血腫）ができ、触ると痛むことがあります。
応急処置：冷湿布は皮下出血と腫れを減らします。影響を受けた腕または脚を心臓よりも高く配置します。これにより、皮膚の下の出血も減少します。 1日後、温かい湿った湿布を痛みのある部位に適用すると、血管が拡張し、治癒が容易になります。
