睡眠の質の尺度

睡眠の質のスケールは睡眠障害の診断に使用されます。独自の尺度を使用して睡眠の質を評価できますが、ピッツバーグ睡眠質指数（PSQI）がよく使用されます。

睡眠の質のスケールは睡眠障害の診断に使用されます。独自の睡眠の質の尺度は、睡眠の質の評価に使用できます。次に、回答者は、睡眠のさまざまな要素に関するステートメントの真実性を特定のスケールで評価します。睡眠の質の値は、得られたポイントの合計です。ただし、ピッツバーグ睡眠品質指数（PSQI）は、睡眠の質を測定するために最も一般的に使用される方法です。

また読んでください：PEACE OF MIND-すぐに眠りに落ちて、良い夜の睡眠を確保する方法？睡眠に問題がありますか？十分な睡眠を得るために眠る方法十分な睡眠を得るためにどのように？体調を整えるためにどのくらい寝る必要がありますか？

ピッツバーグ睡眠品質アンケート

ピッツバーグ睡眠の質に関する質問票は、睡眠の質の7つの要素を調べます。主観的な睡眠の質、眠りに落ちるまでの時間、睡眠時間、睡眠効率、睡眠障害、睡眠薬の服用、日中の機能障害です。

睡眠の問題があり、交代で働く人々（医師、看護師など）の睡眠の質を測定することをお勧めします。

ピッツバーグ睡眠の質の質問票にはいくつかの部分があります。最初の質問には、過去4週間の典型的な睡眠習慣をカバーする4つの質問が含まれています。これらの質問に答えるとき、被験者は特定の値（分、時間）または睡眠に影響を与える特定の問題の頻度（呼吸困難による夜間の覚醒の数）を入力する必要があります：

1.夕方、通常何時に寝ましたか。
2.夕方、通常どれくらいの時間、眠りにつく必要がありましたか。
3.朝、通常何時にベッドから出ますか。
4.実際に夜中に実際に何時間寝ましたか（この時間は、ベッドで過ごした時間に対応する必要はありません）。

睡眠の質を改善するには？見てみな！

5.テストの次の部分は、4つの可能な回答を含む質問で構成され、そこから1つだけを選択する必要があります-患者の状態に最も適したものを選択します。

過去4週間にどれだけ頻繁によく眠れませんでしたか。	過去4週間に1回	週に1回未満	週に一度か二度	週に3回以上
あなたは30分で眠りに落ちることができなかったので？
あなたが真夜中か朝に目覚めたので？
あなたがトイレに行くために起きなければならなかったので？
呼吸の問題があったからですか？
咳やいびきをかいたから？
寒すぎたから？
温かすぎたから？
悪い夢を見たから？
何かがあなたを傷つけたので？
他の理由で？それらに名前を付けてください

6.過去4週間で、睡眠を次のように説明します。非常に良い、かなり良い、かなり悪い、非常に悪い（1つの回答を選択）。

7.過去4週間に、どのくらいの頻度で睡眠薬を服用しましたか（薬局で医師と店頭で処方されています）：過去4週間に1回ではなく、週に1回未満、週に1回または2回、3回と週の間に頻繁に（4つの答えから1つ選択してください）。

8.過去4週間に、運転、食事、社交の際に注意を怠るのにどれくらいの頻度で問題がありましたか。週の間に頻繁に（4つの答えから1つ選択してください）。

9.過去4週間に、日常業務を遂行するのにエネルギーが不足している頻度はどれくらいですか。過去4週間は、1回ではなく、1週間に1回未満、1週間に1回または2回、1週間に3回、より頻繁に（4つの回答から1つ選択してください）。

10.部屋で一人で寝ますか？

はい
はい、しかし別の人が隣の部屋で寝ています
いいえ、別の人が同じ部屋で寝ています
いいえ、私は別の人とベッドで寝ます

他の人が診察された人の部屋で眠っている場合、彼は彼/彼女が診察された人の以下の症状に気づいたか、そしてどのくらいの頻度で（過去4週間）

	過去4週間に1回	週に1回未満	週に一度か二度	週に3回以上
いびきをかく
睡眠中の呼吸の長い休止
寝ている間にけいれんや脚の突然の動き
夜間の動揺または見当識障害の状態