サウナの種類とその目的

サウナの種類は何ですか？最も人気があるのはスチームサウナです。ローマ風呂。近代的な赤外線サウナや伝統的なロシア式風呂も非常に人気があります。サウナは高温と高湿度に関連付けられていますが、この用語はいわゆる氷の井戸、またはスノーサウナ。サウナの種類とその用途を確認してください。

サウナの状態はそれぞれ異なります（気温と湿度はそれぞれ異なります）。したがって、各サウナはそれを使用する人々の体に異なる影響を及ぼします。

ドライサウナ（フィンランド語/スウェーデン語）

これは最高温度（85°Cから120°Cまで）と、非常に低い空気湿度（わずか10％）が特徴です。このような高温は、水が注がれない熱い石を備えたストーブのおかげで達成されます。スウェーデン式サウナは通常木でできています。筋肉の問題、関節リウマチ、脊椎関節炎、気管支喘息の人に使用できます。フィンランド式サウナは、心臓発作を起こしている人にとっても良い解決策です（ただし、6か月後に使用することができます）。このような高温で12分以上滞在することはできません。このタイプのサウナは、週に1回しか使用できません。

塩サウナ

それは塩の石のブロックで作られた一種のドライサウナです。塩サウナで岩塩と海の塩水の使用のおかげで、それは気道の病気に苦しんでいる人々によって使われることができます：喉、喉頭、気管、気管支と肺。これは、塩の吸入がサウナで行われるため（いわゆるハロセラピー）、セッション中に塩、ヨウ素、臭素、カルシウム、マグネシウムが豊富な蒸気を呼吸します。ソルトサウナの温度は80°Cに達し、湿度は中程度（最大40％）なので、15分間滞在できます。

湿式サウナ

湿式サウナでは、温度範囲は75〜90°Cで、湿度は40％を超えません。石の上に水をかけることにより、定期的に蒸気が発生します。ウェットサウナでの入浴は15分を超えてはなりません。

また読む：サウナの使い方は？どのくらいの頻度でサウナに行くことができますか？サウナはどのように機能しますか？サウナを使用する利点サウナ後のサウナで髪を保護し、ケアする方法は？サウナはいつ有害ですか？誰がサウナを使うべきではないのですか？ ...に対する禁忌

スチームサウナ（いわゆるローマ風呂）

スチームサウナの温度は比較的低く、約45〜60°Cですが、空気の湿度は非常に高く（最大100％）、これにより知覚される温度ははるかに高くなります。空気の温度と湿度は自動的に調整されます-ストーブの代わりに、蒸発器が使用されます-床の近くにある特別な発電機。空気の湿度が高いため、スチームサウナはセラミックタイル、プラスチック、または強化ガラスでできています。温度が低いということは、ドライサウナよりもスチームサウナに15分ほど長く滞在できることを意味します。

赤外線サウナ

赤外線サウナは、従来のストーブの代わりに赤外線ヒーターを使用したサウナの一種です。それらは、サウナを約50-60°Cに加熱する赤外線を放射し、空気の湿度は25％を超えません。これにより、最大30分間滞在できます。このタイプのサウナは毎日でもご利用いただけます。

バイオサウナ

バイオサウナはドライサウナの一種です。バイオサウナでは、温度は40-60°Cに保たれ、空気の湿度は約40％です。バイオサウナは木でできており、天井にはサウナの訪問者の気分に影響を与えるランプが付いています。バイオサウナでのセッションは、アロマセラピーの要素を伴うことが多いため、サウナはアロマサウナとも呼ばれます。 15〜30分間滞在できます。庫内温度が高くないので、バイオサウナを毎日ご利用いただけます。

おすすめ記事：

サウナの使い方は？どのくらいの頻度でサウナに行くことができますか？

カルダリウム

カルダリウムは、ローマ風呂の穏やかなバージョンです。ここの温度はスチームサウナ（43ºC-45ºC）よりもはるかに低く、空気の湿度は20〜40％の間で変動します。カルダリウムでの治療は、多くの場合、天然アロマセラピーとカラーセラピー（カラートリートメント）で強化されます。最長30分間滞在できます。

ハーブサウナ（アロマバス）

これは、スチームサウナの一種で、スチームにはハーブの煎じ薬とリラックスできるエッセンシャルオイルが含まれています。香り付き蒸気の吸入は、45°Cの温度と80％までの湿度で行われます。サウナに30分まで滞在できます。

ルテニア浴場

ロシアの浴槽は木製の小屋に似ているため、ホリデーセンターやアグリツーリズムファームで最も頻繁に使用できます。浴槽の温度は80〜120℃で、湿度は60％を超えません。このような高温は、薪を燃やすときに石が熱くなる実際のストーブのおかげで達成されます。それらに水またはハーブの注入を注ぐだけで、蒸気が発生します。バニヤに10〜15分以上滞在することはできません。ロシア風呂への訪問中は、短い休憩をとることをお勧めします。その間は、冷水または雪で身体を冷やしてください。熱と寒さを交互に使用することで、体を効果的に強化します。いわゆるつる-熱い体を鞭で打つために使用されるスイッチ。このタイプのスチームバスは、週に数回行うことができます。

ドライキャビネットバス

サウナ来訪者の体（頭が外側）のみの木製キャビネットで行う手技です。サウナの空気は、電気ヒーターによって60〜80ºCの温度に加熱されます。手順は約15〜20分かかります。

ローマ式ドライバス

これは、ストーブまたは電気ヒーターによって空気が40〜60℃に加熱される特別に準備された部屋に入る手順です。階段状に設置された木製のベンチが体を徐々に高温に慣れさせてくれます。治療時間：約30分。

フィトサウナ

フィトサウナは、200リットルの樽型のキャビン内にあるスチーム＆ハーブバスで、通常は杉の木でできています。ミニサウナでの処理中に、ハーブの煎じ薬を追加した蒸気発生器（温度45-50°C）を使用して蒸気が生成されます。従来のサウナの状態が健康に都合が悪い心血管障害のある人が使用できます。手順は約20〜30分かかります。

アイスサウナ

アイスウェルはアイスウェルとも呼ばれ、他のサウナとは動作が異なります。温度は約-15°Cで、壁と床は氷で覆われています。アイスサウナは、循環器系の状態を強化したり、セルライトを取り除いたりする人におすすめです。寒さが血管を強化し、循環を促進し、細胞への酸素輸送と脂肪燃焼に影響を与えるからです。サウナには数分から数分滞在できます。