私は本当に体重を減らしたいです、私は約5 kg太りすぎです。理論的には、減量についてはすべて知っていますが、自宅では適用できません。私は今でも食べ物について考え、たくさん食べます。私より強いです。私は肥満を終わらせるのではないかと心配しています。私はすでに非常に気分が悪く、魅力がないと感じています。
こんにちは！残念ながら、体重を減らすことは、ことわざの青い象について考えるようなものです。それについて考えたくないほど、それは私たちを悩ませます。あなたが食べないことを選択するほど、そしてこれがあなたが焦点を当てているものであるほど、食べるという考え方はより強迫的になります。どうやって減量するのかわかりませんが、食べているのかもしれませんが…足りない！ダイエット中に体に正しい（私は繰り返します-正解です！）成分を提供しないと、より多くの成分を要求し、空腹感と食べたいという欲求を高めます。残念ながら、それは常に意志力についてではなく、私たち自身の生物学を破壊したいという事実についてであり、それはそれを許しません。マーティン・セリグマンの本「変えられるものとできないもの」をお勧めします。そこで、減量の章を読んでください。それは間違いなくあなたに思考の糧を与え、おそらく減量に対するあなたの態度を変えるでしょう。もちろん、これは健康的な製品（生の果物や野菜である必要はありませんが、調理した場合）を食べるのが最善であるという事実を変更するものではありません。適切な比率で、少量、1日に数回、できる限り移動します。それとも、ストレスを食べて問題が別の場所にあるのでしょうか？
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
タチアナ・オスタシェフスカ・モサク彼は臨床健康心理学者です。
ワルシャワ大学心理学部を卒業。
彼女は常にストレスの問題とそれが人間の機能に与える影響に特に関心を持っています。
彼はpsycholog.com.plとFertimedica Fertility Centerで彼の知識と経験を利用しています。
彼女は世界的に有名なエマ・ゴニクマン教授と統合医学のコースを修了しました。
