糖尿病患者のためのオートミール？どのオートミールを選ぶべきですか？

朝食にオートミールを食事に含めたいのですが。栄養上の理由から、誰もがそれらを食べることが奨励されています。糖尿病なので食べられるかわかりません。たくさんの情報を読んだウェブサイトで、残念ながら矛盾していることが多いのですが、食べてもいいのかどうかわかりません。

こんにちは！オートミールのグリセミックインデックスは、加工の程度によって異なります。加工が少ないほど、繊維の含有量が多くなり、糖の吸収を阻害または遅らせます。水で調理された全粒粉は、42-50のインデックスを持ちます。インスタントフレークから作られたオートミールのIGは51〜63です。 「紙」を使用したインスタントオートミールのIG 82値です。ただし、オートミールに対する耐性を確認することは常に価値があります。実践からわかるように、多くの「安全な」製品は、たとえばストレスのために、マニュアルが提供するものとは異なる動作をする場合があります。宜しくお願いします

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。