甲状腺機能低下症の適切な食事

甲状腺機能低下症は、無気力、過体重、および集中力の問題として現れます。これらの症状がある場合は、検査を受けてください。最も可能性が高いのは、薬理学的に補充する必要がある甲状腺ホルモンの不足が原因です。食事は甲状腺機能低下症にも役立ちます。

無秩序な新陳代謝がキログラムの急速な増加を引き起こすので、甲状腺機能低下症の食事療法は必要です。甲状腺は、代謝に最も重要なホルモンであるトリヨードチロニン（T3）、チロキシン（T4）、カルシトニンを生成する小さな腺で、体のカルシウムとリンのバランスに影響を与えます。甲状腺ホルモンは、その生物学的可能性を開発するためにヨウ素を必要とします。甲状腺疾患の食事での推奨量は約150 µgです。それでは、なぜ栄養士のガイドラインとホルモン治療を遵守しているにもかかわらず、多くの患者が依然として死骸に対処できないのでしょうか？

甲状腺機能低下症-診断

内分泌科医が診断を下す前に、多くの患者は専門家から専門家へと、とりわけ、うつ病、慢性疲労、皮膚の問題、高血圧、肥満を伴う。甲状腺機能低下症にはさまざまな症状があり、すぐに診断するのは困難です。これの結果は新陳代謝の重要な減少です。薬の適切な用量でそれをスピードアップすることは困難です。内分泌学者はこれを徐々に行います。したがって、施された治療にもかかわらず、多くの人々はまだ太りすぎで気分が落ち込んでいると不満を持っています。悪い食事、運動不足、さらには間違った種類の食事でさえ、問題はさらに複雑になります。

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甲状腺の無秩序な代謝は、ヨウ素とT3ホルモンの作用を妨げる大量の抗栄養化合物を含む、炭水化物過剰食、特に菜食主義者の食生活にひどく耐えます。彼はお菓子や砂糖が豊富な乳製品（すべてのヨーグルト、カッテージチーズ、加糖ミルク飲料）は好きではありません。これらはあなたの代謝を遅くし、あなたの体があなたが食べるすべてのカロリーを蓄積するようになります。ホルモンを服用しているにもかかわらず、高体重のもう1つの原因は、生物学的利用能の低下です。ほとんどの場合、他の薬物との相互作用、セリアック病、腸疾患、食事中の大豆の量が多く、錠剤を最初の食事まで摂取するのに適切な時間（1時間）を守らないことが原因です。

重要

甲状腺機能低下症はいつ発症しますか？

橋本病、すなわち甲状腺の炎症
腺が切除された後
甲状腺機能亢進症の治療後
ヨウ素欠乏が高い

甲状腺機能低下症の動き

毎日の身体活動がなければ、甲状腺ホルモンにチャンスを与えず、体への痩身効果を感じません。小さな「しかし」しかありません：甲状腺機能低下症では、筋肉に短時間で集中的に運動させるように強制することはお勧めできません。 TBC、抵抗運動、またはバランス感覚（F.I.R.E）を使用した「小さな筋肉」のモデリングはありません。そのような努力の後、筋肉が再生するのに長い時間がかかり、炎症につながる可能性があります。過剰なキロと戦うための最良の方法は、朝の有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳）です。これにより、数時間カロリーを消費するようになります。また、代謝に最も効果的な速度であり、甲状腺ホルモンが細胞内で作用することを可能にします。

必ずやる

これらの症状が2〜3つある場合は、内分泌専門医に相談してください。

特に上半身の乾燥肌と腫れ
低食欲と体重増加
セックスへの欲望なし
疲労とうつ病
寒いです
運動への抵抗
弱い髪と爪、さらには脱毛症
高コレステロールと砂糖
筋肉や関節の痛み
月経と妊娠の問題

甲状腺機能低下症のための食事療法

代謝を速め、甲状腺疾患に関連する多くの成分の不足を補います。甲状腺機能低下症では、タンパク質が豊富な食事、低血糖指数の炭水化物、野菜、果物、健康的な脂肪が推奨されます。カロリーの量は、ライフスタイルと適切にバランスを取る必要があります。痩身治療中は、消費されるカロリーの量を制限しないでください。この治療により、代謝がさらに弱まり、体重増加が促進されます。さらに移動し、栄養士の知識を使用して適切に食事とタンパク質への炭水化物の量を選択し、後者の量を増やすことは価値があります。

食事中のタンパク質は、体が最大量のエネルギーを費やすことを必要とします。これにより、代謝が最大25％スピードアップします。これが、甲状腺が赤身の家禽、海魚、子牛肉、卵子を好む理由です。適切な高タンパク質摂取はまた、甲状腺疾患にしばしば伴う脱毛を防ぎます。

甲状腺機能低下症はしばしばインスリン抵抗性を伴うので、エネルギーはゆっくりと消化された炭水化物によって提供されるべきです。ブドウ糖が徐々に血流に入り、インスリンの放出を制御します。これのおかげで、体は食べたカロリーを蓄えません。また、頻繁な便秘と適切なインスリン刺激の維持のため、「甲状腺」の食事には少なくとも25 gの繊維が含まれている必要があります。亜麻仁、ナッツ、穀物、リンゴ、ナシ、野菜、全粒小麦のパンが特におすすめです。
また、食事に含まれるセレンと亜鉛の適切な量に注意することも価値があります。 T4からT3への変換を促進します（細胞内でより効果的に機能します）。 15〜25ミリグラムの亜鉛と400マイクログラムのセレンの用量は、サプリメントで補う必要があります（内分泌学者に相談した後）。また、ダイエットに適量の良質の脂肪（オリーブ油、亜麻仁油、タラ肝油）を世話する価値もあります。毎朝大さじ1杯は、肝臓を刺激してT4をT3に変換し、代謝を高めます。

重要

ヨウ素は有害ですか？はいといいえ

栄養士が健康な成人に推奨する標準である約150 µgの量ではありません（ドイツでは180-200 µgを推奨しています）。ヨウ素は、その欠乏の場合、さらなる甲状腺腫の拡大を抑制します。結節の形成を防ぎます。甲状腺に「熱い結節」があったとしても、ヨウ素は潜在的な機能亢進を明らかにし、診断と治療をスピードアップします。ヨウ素は甲状腺機能亢進症にも有害ではありません。
はい-安全レベルでさえ、自己免疫性甲状腺疾患のある人。ビタミンやミネラルの補給、藻類の準備、または大量の魚、魚介類の摂取、ヨウ化塩の過剰使用の場合、食事中のヨウ素が過剰になる可能性があります。

食品中のヨウ素の平均レベル（100 gあたりのマイクログラム）

塩3000
シーフード66
野菜32
肉26
卵26
ニシン24
牛乳とその製品13
パン10
フルーツ4

メニュー例（約1500kcal）

朝食約300 kcalと約20 µgのヨウ素
フルーツミューズリー-オート麦大さじ3、水1杯、桃2杯、ブルーベリー大さじ1（冷凍可能）、亜麻仁大さじ、ヒマワリの種小さじ1杯。花びらを一晩浸します。朝は亜麻仁とみじん切りのフルーツを加え、ブルーベリーとヒマワリの種を振りかけます。緑茶を飲みます。

2番目の朝食は約250 kcalと10 µgのヨウ素
ラズベリーカクテル-大さじ1杯の亜麻仁油と1杯のラズベリー（冷凍可能）、バターミルクまたはホエー（半分のガラス）、蜂蜜の小さじ1杯を混ぜ、レモンバームを飾ります。

ランチは約500 kcalと100 µgのヨウ素です。
魚と野菜のグリル-ナイルパーチフィレ、約200 g、レモン汁をまぶし、ゴマとグリルをまぶします。オリーブオイルで煮込んだものを食べ、ズッキーニ、ナス、小さなジャガイモ、赤唐辛子、トマトを切ります。だし汁を飲む。

約60 kcalのお茶と10 µgのヨウ素
林檎

夕食約300 kcalと40 µgのヨウ素
ロイヤルスクランブルエッグ-卵1個を牛乳（大さじ2）で打ち、大さじ1杯のすりおろしたチーズを加え、トマトの小片に切ります。小さじ1杯のバターで揚げる。チャイブを振りかけ、全粒粉パンのスライスと一緒に食べる。緑茶を飲みます。