最高の休息はテレビを見つめることだと思いますか？絶対違う！本当にリラックスして再生するためには、私たちが毎日使用しているもの以外の感覚に関わるアクティビティを選択する必要があります。このように、体と心のバランスが保たれ、バランスが健康と健康を維持するための鍵となります。退屈して完全に休まないように、自由な時間に何をすべきかを確認してください。
本当にリラックスするためにリラックスするには？外見に反して、この質問に対する答えはそれほど明白ではありません。休息について考えるとき、ほとんどの人は快適なソファと目の前にテレビまたはコンピュータ画面を持っています。ただし、そのような画像は、休息というよりは活動がないことに関連付けられるべきです。本当に力を取り戻し、さらなる仕事のためにエネルギーを得るために、あなたは活動的な状態を保つ必要があります-私たちが日常的にあまり時間を費やしていない領域で。
これは実際にはどういう意味ですか？あなたはあなたの自由な時間に興味深く、再生する余暇を持つ方法について学ぶことによってこれを学びます。
休息と非活動-違い
まず、混乱することが多い2つの概念、つまり休息と非活動を区別する価値があります。私たちの多くにとって、2つは同じことを意味しますが、そうではありません。非活動とは、精神的および身体的活動を最小限に抑える状態です。例としては、肘掛け椅子に座ってエンターテインメントプログラムを見たり、コンピュータゲームをプレイしたり、インターネットで面白い写真を閲覧したりします。もちろん、そのようなリラクゼーションも必要ですが、日常の仕事から少しだけ離れることができるので、自由な時間をすべて満たすことはできません。その再生値はごくわずかです。つまり、体力と精神力を完全には回復しません。これが、リラックスとは別に、エネルギーを回復させる休息との違いです。
修復的休息とは何ですか？
残りの再生がアクティブです。それは、日常業務（例：プロ）で使用する感覚を和らげ、日常的に十分な時間を割いていない領域を活性化することにあります。そのような休息の目的は、身体の精神的および身体的バランスを回復することです。一日中休んでいる筋肉を活性化し、脳の他の半球を活性化し、他の刺激を受けることに集中する活動に心を従事させることです。
たとえば、座りがちな仕事をしている人は、スポーツ、ウォーキング、訪問、ガーデニングなど、自由な時間を積極的に過ごす必要があります。彼女が一日中屋内にいる場合、彼女は定期的に自然と触れ合う必要があります。たとえば、公園でジョギングしたり、自転車で周りを探索したりします。彼女の仕事がデータのカウント、チャート、グラフ化、整理である場合、彼女は創造的であるように彼女の脳を刺激する活動（例えば、描画、モデリング、楽器の演奏）のための時間を見つける必要があります。
重要テレビを再生しても再生されないのはなぜですか？
文明の進歩により、何千もの視覚的および聴覚的刺激がどこからでも私たちを攻撃します。毎日、私たちの脳は、テレビ、インターネット、報道機関、またはラジオを介して受け取る多くの情報を処理する必要があります。このすべてが私たちの神経系を常に過負荷にし、休息を必要とします。それは私たちの最も頻繁に使用される感覚を緊張させる追加の要因に過ぎないので、テレビを見ても彼は再生されません。専門的に活動する人々の70％が座りがちな仕事をしていて毎日コンピューターを使用していると付け加えると、テレビを見ることは自由時間を過ごす最悪の方法の1つであることがわかります。
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ウォーキング-自由な時間を創造的に過ごす最も簡単な方法は、散歩に行くことです。この活動のおかげで、私たちは4つの壁から抜け出し、体に酸素を送ります。ときどきノルディックウォーキングツアーに参加する価値はあります。これにより、関節が緩和され、効率が上がり、筋力が向上します。
フィットネスクラス-フィットネスクラスにサインアップすることにより、定期的な活動を行う意欲を獲得します。ジムやクラブは初心者から上級者まで幅広いアクティビティを提供するため、トレーニングの種類はあなたの能力や好みに簡単に適合させることができます。
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ダンスクラス-ズンバ、ボクワフィットネス、サルセーションは、体と心の両方に影響を与えるダンスクラスのほんの一部です。熱い音楽のヒットのリズムに合わせた練習は、身体を形作ることに加えて、さらにストレスを解消し、エネルギーを与え、気分を改善します。
屋外ジム-フィットネスクラブへの入場カードにお金をかけたくない場合は、お住まいの地域で屋外ジムを探す必要があります。大都市だけでなく、手漕ぎや楕円を無料で完全に練習できるポイントが増えています。
本を読む-本を読むと、しばらくの間別の世界に没頭して深くリラックスすることができます。さらに、それは、特に日常的に創造性を発達させる機会がない人にとって、優れた想像力トレーニングです。定期的に本を読むことはまた、語彙を増やし、同時に何かを学ぶ良い方法です。
大人のぬりえ-大人のぬりえは落ち着き、不安を軽減し、不安を取り除き、心の平和を取り戻すことが証明されています。この活動の間、いわゆる私たちを深いリラックスの状態にするアルファ波。さらに、カラーリングは創造性を発達させ、マウスやキーボードを日常的に使用する場合に通常無視する手動のアクティビティを改善します。
ボードゲーム-自由な夜を過ごすのに最適なアイデアは、家族や友人とボードゲームをすることです。そのようなゲームは、多くの場合、参加者からの多くの創造性、知識、論理的思考スキルを必要とします。その上、彼らはプレーヤー間の絆を強化します。
一緒に料理する-料理することで感覚を研ぎ澄まし、新しい味と香りを学びます。この活動により、私たちはリラックスして自分の知覚を完全に別の道に移すことができます。
公園、ギャラリー、美術館への訪問-仕事の後は、ギャラリーや噴水のある公園など、地域の興味深い場所に行くこともできます。また、町の文化的なイベントを継続的にフォローすることも価値があります。これは、完全に無料で時間を過ごす興味深い方法をしばしば提供します。
