私の問題は巨大です。私の身長が173 cmのとき、私は110キロあります。私は息子を出産した後、最も体重が増えました。 2年間で20キロ近くも増えました！経口避妊薬も使用しましたが、数か月は服用していません。私はすべてを食べるのが大好きです。そして、できれば夕方と午後に。仕事で、私は完全に体重を減らします：軽食、たくさんの水、果物、野菜。そして、家で夕食をとるときは、ヨーグルトとりんごかバナナだけで十分だと約束します。残念ながら、私はいつも何でも食べます-ヨーグルト、コールドカット、シリアル、パンなど、いつも何かを食べています。何が起こっているのかわからないので、どんどん悪化しています。目が太っているみたいな印象です！私は自分を助ける方法がわかりません。
こんにちは！最も重要なことは、いつもどれだけ食べるかではなく、いつ、なぜ、そして何を続けているかです。あなたが働いているとき、あなたはおそらくあなたの空腹を少し浮かす劣った食事を食べますが、身体はその部分の栄養素を要求します。多分あなたはあまりにも少ない肉を食べて、あなたにエネルギーを与えるのに十分ではなく、野菜と果物と飲料水だけを食べることによってあなたは素早くそしてうまく体重を減らすという神話に負けます。それは真実ではない！体は何かを燃やす必要があり、それは「満足」しなければなりません。冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物を飲む必要があります。好きなものを少量、できればすべて食べて、たくさんの運動をする必要があります。掃除機をかけたり、赤ちゃんと一緒に歩いたり、水泳をしたりしますか？あなたは忙しく、食べることについて考える時間はほとんどありません。午後6時以降は食べない方がいいのですが、なかなか難しい状況だと思います。冷蔵庫やキャビネットに大量の物資が入らないように、一晩買い物をするのは良いことです。すると、何かを食べるには手が届きません。残念ながら、食事と減量について非常に重要なルールが1つあります。それに注意を払うほど、不満が高まります。何かを食べる頻度も高くなります。また、自宅で夜を分析します。多分あなたは不満や悲しみを食べますか？それとも退屈？
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
タチアナ・オスタシェフスカ・モサク彼は臨床健康心理学者です。
ワルシャワ大学心理学部を卒業。
彼女は常にストレスの問題とそれが人間の機能に与える影響に特に関心を持っています。
彼はpsycholog.com.plとFertimedica Fertility Centerで彼の知識と経験を利用しています。
彼女は世界的に有名なエマ・ゴニクマン教授と統合医学のコースを修了しました。
