8ヶ月前に私は赤ん坊を産んだ。妊娠中は16kg増えましたが、出産後は20人近くになりました。身長156cmで体重95kgで対応できません。なぜ私が太っているのかはよくわかります-私はお菓子に夢中です。私にとって、甘いおやつはすべてを行う方法です。赤ちゃんが来てから、休む暇がありませんでした。私は8か月間、一晩中寝ていませんでした。夫を頼りにすることはできません。体重を減らしたいのですが、少しでも意志力を見つけることができず...
こんにちは！幼児の世話をすることは、非常に骨の折れる厳しい仕事です。特に、さらに、彼が眠ることができず、力を取り戻すことができない場合。あなたはおそらくあなたの食事療法の特定の成分、あなた自身のための時間、そして適切な量の運動を欠いています。あなたはお菓子で自分を「おもてなし」することでそれを補います。方法はありません-体重を減らすには、このパターンを変更する必要があります。あなたはこれらのスイーツを何に置き換えるかを検討する必要があります-多分乾燥したパイナップル、多分よく提示された果物、多分ナッツやシリアル？また、スナックに手を伸ばしたときに分析しますか？それはあなたが休んだときですか、それとも時間のプレッシャーがかかっているときですか？ここでは、この動作を変更する方法、別の動作に置き換える方法も検討する必要があります。このような変更を少しずつ段階的に導入し、徐々に慣れていくのが最善です。また、しばらくの間自分の責任を解放するために、自分のことをもっと大事にして、少しの間助けを求める必要もあります。小さな子供を育てるのは難しいですが、それは雑用である必要はありません。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
タチアナ・オスタシェフスカ・モサク彼は臨床健康心理学者です。
ワルシャワ大学心理学部を卒業。
彼女は常にストレスの問題とそれが人間の機能に与える影響に特に関心を持っています。
彼はpsycholog.com.plとFertimedica Fertility Centerで彼の知識と経験を利用しています。
彼女は世界的に有名なエマ・ゴニクマン教授と統合医学のコースを修了しました。
