妊娠中の尿失禁

あなたは妊娠していて尿を保持することができませんか？これがあなたにこれまでに起こったことがないならば、あなたは恥ずかしくて不安を感じるかもしれません。しかし、慌てないでください-妊娠中の尿漏れはよくある問題であり、最も重要なのは、出産後、彼女は通常一人にされます。

妊娠中の尿失禁は通常、女性を驚かせます。私は若く、健康です（妊娠は病気ではないため）、尿の流れを制御できません-あなたは考え、心配し始めます。特にあなたがそれについて誰かと話すのを恥ずかしい場合。一方、咳、くしゃみ、笑い、重い物を持ち上げるときに数滴の尿を排出することは、妊娠中にかなり一般的です-それは半分以上の女性に影響を与えます（女性に起こることに気づいていない人もいます）。ただし、適切な衛生状態でも、摩擦が発生することがあります。十分な食事と運動は、妊娠中の尿失禁やおむつかぶれが発生した場合に役立ちます-ケアおよび保護用化粧品（亜鉛クリームやバリアクリームなど）。

妊娠中の尿失禁：原因

妊娠中に尿を残すことは緊張性尿失禁と呼ばれ、この状態の原因は単純です。拡大した子宮が膀胱を圧迫し、膀胱を空にします。また、ホルモンによって骨盤底の筋肉が弛緩し、筋肉はこの流れを止めることができません。この不快な病気は妊娠のどの段階でも発生する可能性がありますが、ほとんどの場合、子宮が最大になる妊娠第三期に発生します。ほとんどの女性のストレス性尿失禁は出産後6か月以内に自然に解消し、ホルモンレベルは正常に戻り、筋肉の緊張も回復します。ただし、常にそうであるとは限らないため、この問題を過小評価しないようにしてください。

妊娠中の尿失禁：信頼できるケーゲル体操

尿失禁を予防および治療する最良の方法は、骨盤底筋を体系的に運動させることです。ケーゲル体操（それらを開発した医師にちなんで名付けられた）。それらは、尿道、膣、肛門を取り巻く筋肉の緊張と弛緩を交互に行います。

ケーゲル筋とは、尿の流れを止めたいときに締める筋肉です。

注：ただし、排尿中にこれらの筋肉が頻繁に収縮することはお勧めできません。膀胱が完全に空になることがあり、尿が残っていると感染することがあります。だからトイレに行っている間は運動しないでください。しかし、それ以外にも、運動していることを誰も知らないため、さまざまな状況や状況でこれらの運動を行うことができます。横になって、座って、立って練習できます。

最初に5秒間ケーゲルの筋肉を圧迫し、次にリラックスして、しばらくしてからもう一度締めます。そのような10回の収縮のシリーズから始め、1日を通してシリーズを数回繰り返します。徐々に、より多くの運動を行い、筋肉を握り締めて（息を止めないように！）長い間、長押しします。

研究結果は、実際に体系的に行われた場合、これらのエクササイズの高い有効性を確認しています。効果がすぐには現れないという事実に落胆しないでください。少なくとも数週間は効果を待つ必要があります。しかし、それは運動する価値があり、手遅れになることはありません。

他に何ができますか

• 尿失禁にもかかわらず、水分摂取量を制限しないでください。1日に少なくとも2リットル飲む必要があります。飲酒を制限しても筋肉は助けられず、尿路感染症につながる可能性があります。
• 膀胱を刺激する可能性のある食べ物や飲み物-コーヒー（およびその他のカフェイン入りの液体）、柑橘類、トマト、スパイス、ソーダ、アルコール飲料は避けてください。
• 便が膀胱を収縮させることもあるので、便秘は避けてください。腸を空にするための激しい努力は、骨盤底筋を弱めます。
• できるだけ頻繁にトイレに行きましょう。

妊娠中の尿失禁？感染に注意する

尿失禁は尿路感染症を促進する可能性があります。このリスクを最小限に抑えるには、水分、特に水を十分に飲んでください。また、個人の衛生管理にも注意してください。生理用ナプキンやパンティーライナーを頻繁に交換し、定期的に体を洗ってください。ただし、膀胱炎を経験している場合（症状には、頻繁な排尿衝動、おしっこ時の灼熱感、腹痛、および曇った血痕のある尿）、抗生物質について医師に相談してください。未治療の膀胱炎は、すでに胎児にとってより危険な疾患である腎炎に変わる可能性があります-妊娠後期には早産につながる可能性があります。

出産後尿失禁が治まらない場合

尿失禁は出産後に自然に治まらず、時間とともに悪化することがあります。婦人科医や泌尿器科医-医者に行くことを躊躇しないでください。恥ずかしがらないでください。治療を開始するのが早ければ早いほど、問題を簡単かつ迅速に取り除くことができます。現在、専門医は、病期に応じたいくつかの治療法を選択できます-特別な膣円錐やインサートの使用から薬理学的治療、手術まで。

月刊「Mジャクママ」