まだ食べているのに体重が増えないのはなぜですか？私は体重45 kgで23歳です。体重を増やすにはどうすればよいですか？
マダム！あなたが私にあなたの体重が実際に不正確であるかどうかを知ることができるには少なすぎる情報を与えました。ただし、成功せずにしばらく体重を伸ばそうとしている場合は、健康上の問題を除外するために医者に行く価値があります。まず、甲状腺機能検査（TSH）を実行して、その機能亢進を除外する必要があります。体重増加の問題が病状と関係がない場合は、適切な食事療法を試すことができます。体重を増やしたい人の食事はエネルギーが豊富であるべきなので、体が必要とするよりも多くのエネルギーを提供します。体が必要とするエネルギー量は、主に体重、身長、性別、年齢、身体活動に依存します。専門家-身体とライフスタイルのニーズに応じて、徐々に体重を増やすことができる食事療法計画を選択する栄養士に助けを求めるのが最善です。同時に、メニューは基本的な栄養素の点で適切にバランスが取れている必要があります。これは、カロリーを提供することだけではないためです（たとえば、スイーツやファーストフードから）。したがって、食事には、パスタ、割り、米、パンまたはジャガイモなどの炭水化物製品とタンパク質製品（赤身の肉、魚、乳製品）の適切な部分を含める必要があります。特に植物由来の脂肪だけでなく、野菜や果物についても忘れてはなりません。また、適切なエクササイズセットの選択を支援するトレーナーに相談する価値もあります。これにより、筋肉量を増やすことができます。
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私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
ElżbietaGrzych-Tuleja栄養士、クラクフの農業大学で食品技術と栄養学の分野で農業科学の博士号を取得。彼は子供、青年および大人の太りすぎおよび肥満の治療を専門としています。
