Buteykoメソッド：呼吸法

Buteykoメソッドは、喘息、アレルギー、狭心症、不眠症、高血圧、慢性疲労、ストレスに苦しむ人々に推奨される特別な呼吸運動です。この特定の方法で呼吸することを学ぶことは、資格のある専門家の監督を受ける必要があります。

ブテイコ法とは何ですか？簡単に言えば、体内の二酸化炭素のレベルを上げるために呼吸の深さを減らすことです。それは1950年代に、彼自身の医学的経験に基づいて、深呼吸と速呼吸の関係に気付いたウクライナのコンスタンチン・ブテイコ教授によって開発されました。過換気および様々な病気の症状の増加（例えば、より頻繁な喘息発作）。

教授は、呼吸が深すぎると健康が悪化すると考えていました。参加する：

• めまい
• 耳鳴り
• 睡眠障害
• 苛立ち
• 筋肉のけいれん
• 吐き気
• 胸の痛み
• 高血圧
• 血栓症

Buteykoは、過剰換気は過剰な排泄を引き起こし、それにより、最初は肺で、次に血液での二酸化炭素レベルの低下につながると考えていました。これにより、ヘモグロビンとの酸素結合が増加し、体の組織に浸透することがより困難になります。低酸素組織は、収縮で反応する平滑筋血管に影響を与えます。その結果、体は弱まり、自然免疫を失い始めます-それはあらゆる種類の感染症にかかりやすくなり、患者が苦しんでいる病気の症状が悪化します。

Buteykoの方法：有益な二酸化炭素

ブテイコ呼吸法の初めに、体内の酸素と二酸化炭素の量をチェックするテストが行​​われます。それはいわゆるいわゆる一時停止、つまり息を止めることができる時間を制御します。運動は自然に吸い込んだ後、吐き出し、空気を保持することによって行われます。指で鼻をつまんで落ち着いてカウントするのが一番です。強制的に息を止めないでください。運動をしている人が空気の不足を感じるまで、それは完全に自然なプロセスであるべきです。

ブテイコ教授は、1分以上の結果は40〜60秒という優れた健康状態を示し、体は完全に機能し、20〜30秒息を止めることができる人は、より深刻な病気に不満を抱いてはならないという意見でした。一方、患者が空気を抜かずに10秒または15秒に耐えることが困難であるとわかった場合、それは彼が誤って呼吸していることを示している可能性があり、彼の病気は体からの二酸化炭素の過剰な排泄の結果です。

呼吸量の減少（つまり浅い呼吸）を学習するButeykoの方法は、正しく行う方法を学ぶために、常にこの分野の資格のある専門家が実施する必要があります。このコースには通常、45分間のセッションがいくつか含まれており、Butykoメソッドの詳細と秘密をすべて学びます。目標は、鼻からのみ呼吸し、1分あたり最大3〜4リットルの空気を吸入し、30〜40秒の制御休止を達成することです。

Buteykoの方法：適応症と禁忌

ブテイコ法の使用の適応症の範囲は非常に広く、次のような病気や問題をカバーしています：

• 喘息
• アレルギー
• 狭心症
• 不眠症
• 片頭痛
• 高血圧
• 慢性疲労
• 長時間のストレス

吸入される空気の量を制御することにより、患者は深呼吸しすぎないため、過剰な二酸化炭素を処分しません。 Butejko教授は、うんざりしているとき、仰向けになって身体活動を避けているときも、より深く呼吸することを強調したため、バランスの取れた食事（たとえば、動物性タンパク質の制限）、横向きまたは胃での睡眠、体系的な動き体内の二酸化窒素の含有量は規制されています。 Buteyko呼吸トレーニングには具体的な禁忌はありませんが、医師に相談して、この方法に精通していて他の人に教えることができる人を見つけることをお勧めします。

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