禁煙瞑想

2013年8月6日火曜日-禁煙は多くの喫煙者にとって曲がりくねった道になります。 パッチ、薬物、または心理療法は、タバコをやめるために取ることができる対策の一部です。 PNASで発表された研究によると、今では別の選択肢がある可能性があります。

それは、自己制御による依存症の原因となる脳システムに取り組むことです。 専門家は、単にこの中毒経路に影響を与えることを目的とした形成的アプローチが喫煙者に影響を与え、喫煙を意図していない喫煙者にも影響を与えるかどうか疑問に思いました。 そしてそれは働いた。
この研究では、Integral Body-Mind Trainingとして知られるマインドフルネス瞑想の形式で訓練された喫煙者がタバコの使用を60％削減したことがわかりました。 ただし、リラクゼーション療法のみを行った対照群では、同じ成功は得られませんでした。
ほとんどのタバコ関連の研究は、喫煙をやめる、または消費量を減らすことを考えている人々に対して行われます。 しかし、このアプローチは異なっていました。 このように、彼らはストレスを軽減し、パフォーマンスを改善することに興味があるボランティアを選びましたが、禁煙はしません。 実際、彼らは、このタイプのトレーニング-習慣性行動ですでに効果的であることがすでに証明されている-が喫煙にどのように影響するかを見るつもりでした。
研究参加者の中には、21歳の喫煙者27人がおり、1日に平均10本のタバコを吸っていました。 そのうち15人（男性11人）は、このタイプのトレーニングを2週間5時間受けました。

リラクゼーションとマインドフルネス

インテグラルボディマインドトレーニングのこの方法論は、中国では非常に一般的であり、身体のリラクゼーション、精神的イメージ、および資格のあるコーチが率いる心またはマインドフルネスのトレーニングのテクニックが含まれています。 そして何年にもわたり、さまざまなストレス状況やそれに関連する脳の変化で起こりうる影響を分析してきました。
記事の著者であるテキサス工科大学のYi-Yuan Tang氏とオレゴン大学のMichael I. Posner氏は、この方法論でトレーニングを受けた参加者もタバコの渇望が大幅に減少したことを確認しました。 「意識的な瞑想は個人のコントロールを促進し、内的および外的な注意と経験にプラスの影響を与えることが示されているため、瞑想は依存症の症状に対処するのに役立つと考えています」とTang氏は言います。
いくつかの以前の研究は、瞑想がアルコールに関連するものなど、さまざまな形の依存症を媒介する可能性があることを示唆していましたが、この場合のように、無作為化および制御されたデザインではタバコの使用もコカインの使用にもアプローチしていませんでした。 喫煙削減に関与する脳のメカニズムを特定するために、研究者は機能的磁気共鳴画像法を使用しました。

ストレスと欲望のコントロール

テキサス大学の別の研究者であるRongxiang Tangは、この方法論がストレスや欲望の抑制に効果的であるという事実を強調しています。 参加者は、欲望に抵抗したり禁煙したりする義務はありません-代わりに、欲望と依存症を管理する自制能力の向上に焦点を当てています»
しかし、研究者は参加者のグループが小さいことを認識しています。 「喫煙削減の効果がどれくらい続くかを保証することはできません」とポズナーは言いました。 「これは最初の発見ですが、勇気づけられるものです」と彼らは言います。
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