防御メカニズムは、対処するのが難しい強い感情を持っているときに発生します。これらは、自分自身を見つけることができない脅威や状況から「保護」するように設計されています。防御メカニズムとは何かを読み、それらが私たちにどのように影響するかを見つけてください。それらの例も参照してください。
目次：
- 防衛メカニズム：それらは何ですか？
- 防衛メカニズム：それらは私たちの生活にどのように影響しますか？
- 防御メカニズム：10例
- 変位
- 拒否
- 合理化
- 抑圧（拒否）
- 昇華
- 投影
- 回帰
- 知能化
- 偽の反応
- 固定
防衛メカニズムは多くの人々に付き添います。それらはどのように実行され、どのタイプに分割できますか？
防衛メカニズム：それらは何ですか？
防御メカニズムは、人々を脅かす出来事、状況、思考から「外れる」ことを避けるために人々が使用する行動です。私たちは、罪悪感、恐れや恥などの不快な感情から私たちを隔てる障壁である特定の距離を作ります。
もちろん、防御メカニズムを意識的に使用することもできますが、ほとんどの場合、無意識です。これは、私たちの利益を脅かしている現実を歪めるためです。
防御メカニズムは、意識が強すぎる、重すぎる感情や考えから心を守るように設計されています。
たとえば、拒絶反応である防御メカニズムは、この薬物への依存症の問題を認識しないことにより、アルコールに深刻な問題を抱えている人々に見られます。
変位の典型的な例は、他の人々、家族、妻、夫、さらには子供へのストレスに対する怒りを解き放つ男性です。私たちは物忘れ、否定、合理化、抑圧、拒絶、期待を頻繁に使用します。
防衛メカニズム：それらは私たちの生活にどのように影響しますか？
防御メカニズムの使用は、私たちの体にとってポジティブでもネガティブでもありません。もちろん、それらのいくつかは不健康かもしれませんが、他のものは順応性があり、「通常の」生活を送ることを可能にします。
各精神分析医は、これらの精神的反応の使用が人格の適切で自然な機能であることを強調します。しかし、最大の問題は、問題への対処を回避するために特定の虐待が発生したとき、強い感情を抑制したいとき、およびそのような精神的反応が日常の機能に破壊的な影響を与え始めたときに発生します。
防御メカニズム：10例
変位
変位とは何ですか？前の例から始めましょう。あなたは仕事で大変な一日を過ごしましたが、残念なことに、あなたを厳しく扱った上司に直接怒りを表現することはできません。あなたは否定的な感情のカチカチ音をたてる爆弾であり、家に帰ると、妻、夫、子供、さらには犬に荷を下します。
あなたは変位の保護メカニズムを使用しますが、それはあなたの周囲に全くポジティブではありません、そして変位攻撃は非常にしばしば私たちの環境との関係の悪化をもたらします。この精神反応はどのように機能しますか？
強い感情の影響下で、あなたはフラストレーションを、脅威を感じなくなった人（動物または物体）に向けます。なぜなら、上司やあなたの向こうにあるキャリアの問題よりも、妻に対処する（そして「何でも」について怒りを発散する）方がはるかに簡単だからです。これにより、深刻な結果を招くことなく、反応の衝動を満たし、そのフレームワーク内で「安全」を保つことができます。
変位は、特定の人（またはオブジェクト）に向けられた思考および感情のリダイレクトですが、別の人に接触する衝動によって引き起こされた感情から転送されます。もちろん、「危険」の少ない人には感情を伝えます。
残念ながら、私たちはこの防御メカニズムを非常に頻繁に使用しています。特に、対処する必要のある人々に安全に感情を表現できない場合はそうです。
拒否
拒否は、最も一般的に使用される防御メカニズムの1つです。それは否定することにあり、特定の事実を自覚することはできません。特定の情報を完全に拒否します。
私たちは現実を受け入れないので、心の特定の出来事をブロックし、それにより難しい感情を経験することを避けます。私たちは問題、出来事、不快な状況について自分自身を認めたくありません。
上記の例を思い出してみましょう。これは、アルコール乱用者が自分に大きな問題があることを認めないことを拒否しています。
真実は時々不便なので、私たちはそれを否定します。ただし、場合によっては、責任を負うことなく特定の状況を受け入れ、その状況のせいにする必要がある人またはイベントのみを見つけることがあります。それは子供時代にさかのぼる最も原始的なメカニズムの1つです。
合理化
合理化とは、望ましくない行動や感情を論理的に説明し、実際の行動の動機を回避することです。
挫折に直面したとき、私たちの中には、特定の状況を説明するのに役立つ独自の一連の事実を持っている人がいます。これは、行われた選択、行われた状況の快適さを保証します。例としては、運転テストに合格しなかったインストラクターが、特定のスキルを正確に教えていないインストラクターのせいにすることがあります。
合理化は私たちの自尊心を完全に保護し、優れた自尊心を維持することを可能にします。なぜなら、失敗の責任は常に誰かに、または特定の状況の外部要因に押し付けることができるからです。
抑圧（拒否）
抑圧は、悲劇的で非常に困難な記憶から保護するために設計された防御メカニズムです。抑圧の仮定は比較的「単純」です。なぜなら、経験したことを一生懸命忘れようとすると、非常に長い間暗黙のうちにそれを忘れることによって、痛みを伴うものを隠すためです。
しかし残念なことに、記憶は記憶から完全に消去することはできず、成人期に私たちに戻ってくることもあります。たとえば、子供として感情的または肉体的虐待を経験し、それらの記憶を取り除いた人は、大人としてパートナーや環境との適切な関係を確立することが困難な場合があります。
昇華
最後に、防御メカニズムの好例です。昇華とは、特定の強い感情を、私たちにとって安全な別の物体や行動、そして最も重要なのは、建て替えに向けることです。
たとえば、強い否定的な感情から身を解放するために、私たちはスポーツに向かいます。武術や社交ダンスのクラスに参加します。どのようにフラストレーションを解消するかは私たち次第です。フロイトは、昇華は社会の中で穏やかでバランスの取れた方法で機能することを可能にし、それは私たちの成熟の兆候であると信じていました-それに同意することは不可能です。
投影
他の人々に自分自身を割り当てることで構成される防御メカニズム。ほとんどの場合、否定的な考えや感情（または見解、行動）。
私たちは恐れ、恐れ、攻撃性を他者に投影し、それらに悪い性質や行動を割り当てます。実際、これらは私たちの感情です。
もちろん、この予測には欲求不満の解消と現実の歪みが伴います。ラテン語では、プロジェクションは文字通り「先に進む」ことを意味します。
些細な例としては、2人の友人間の会話が考えられます。最初の人は落ち着いていて、通常の声で話し、2番目の人は緊張し、どんどん声を上げています。
ある時点で、2人目が最初の人に「でも、あなたは何がそんなに緊張しているの？」と叫びます。 -もちろん、緊張を投影し、この感情を反対側にシフトするプロセスがあります。
回帰
回帰は、開発の初期段階への復帰であり、困難な感情から逃げることに関連しています。ストレスの多い出来事は克服するのが非常に複雑なので、開発の初期段階で使用された行動パターンに戻ることがあります。
たとえば、特定の状況に対応できない小学生やティーンエイジャーは、夜に親指をしゃぶり始めたり、体を濡らしたりします。もちろん、大人も退行を経験し、たとえば、幼い頃のかわいいおもちゃで寝始めて、イライラして涙を流すことがあります。
知能化
知的化は、クールで非常に事実に基づく思考と行動を優先して、困難な状況で感情を遮断する防御メカニズムです。
非常にストレスの多い状況では、恐怖、悲しみ、絶望などの感情の感情を最小限に抑え、事実を冷たく、臨床的に知覚することに切り替えたいという欲求があります。
このようにして、人は不快で恐ろしい気持ちから身を守ります。たとえば、がんにかかっていることを発見した人は感情を消し、悲しみや恐怖を示すのではなく、すべての可能な治療に集中し始めます。
もちろん、そのような状況では、強力な医療的アプローチが重要ですが、病気に関連する感情を体験できるようにする必要があります。感情的な側面は、私たちの機能の非常に重要な要素です。
偽の反応
ダミーの反応は、その名前が示すように、実際に感じられたものとは正反対の感情や行動を表現することです。
あざける反応では、私たちは本当の感情を置き換え、現実を歪めます。恐怖、欲求不満、嫉妬などの本当の感情を隠すため。
多くの場合、この動作は誇張して表現されます。私たちは、友好的ではない人を扱います。たとえば、同僚が仕事で成功したことを祝福し、私たちが嫌いな上司に別のコーヒーを提供します。
固定
凝視は、他の考えや行動が話すことを許さない、自分が学んだ行動に固執することから成ります。
不満や未知への恐れから身を守るために、私たちは日常的に、機械的に行動します。
この防御メカニズムを使用することで、短時間で安心し、脅威をブロックするため緊張が緩和されます。例としては、喫煙という事実があり、これは詳細な口腔固定として扱われます。
防御メカニズムのもう1つの例は利他主義です。つまり、他の人を助けたり、それを回避したりして、つまり困難な状況に対処することを拒否して、自分のニーズを満たすことです。
心理学者は多くの精神的反応を分類しており、それらのいくつかは私たちの日常生活の恒久的な一部となっています。それらのいくつかは肯定的な側面を持ち、他は否定的な側面を持っていることを覚えておく必要があります。
ポジティブなものは私たちをストレスから守り、緊張を解放しますが、ネガティブなものは私たちの行動を阻害し、実際には自己欺瞞です。
防御メカニズムの悪影響のいくつかの症状に気づいた場合は、心理学者に相談してください。いつでも不健康なメカニズムをよりバランスのとれたメカニズムに変換し、ストレスの多い状況や不安に対処するためにそれらを使用することができます。
防衛メカニズム：ジグムントとアンナフロイト「防御メカニズム」という用語は、1894年にジークムントフロイトによって彼の記事「神経精神病を防御する」で最初に使用されました。彼は5つの基本的な防御メカニズムを調査しました。
その後、この理論は、13の異なるメカニズムを診断した娘のアンナフロイトのおかげで発展し、他の偉大な心理学者が他のさまざまな心理的反応を書きました。
そのような作品はどこから来たのですか？フロイトは、人が特定の制限に対処できず、期待に応えられない場合、不快な内部状態、一種の恐怖を感じることに気づきました。
この恐怖は、私たちのエゴ（フロイトの精神分析理論）が身体の適切な防御信号をオンにして、内部の緊張を緩和するための信号です。
そして、これがエゴの防御メカニズムの概念が生まれた方法であり、そこでは数十の精神的反応が診断されました。それらのほとんどは無意識に使用されます。つまり、基本的には何をいつ行うかを決めるのはあなた次第ではないということです。
参考文献：
1.アンナ・フロイト、自我と防衛メカニズム、ポーランド科学出版社PWN、2019
2.アンナセレディスカ、精神力学的および教育学的診断における防御メカニズム、出版社：WAM
3.StanisławSiek、性格構造、発行元：Academy of Catholic Theology
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