塩分が最も豊富な食品

過剰な塩分摂取は、高血圧と心血管疾患の危険因子です。 塩の1日の必要量は1〜2 gで、平均消費量は8〜10 gです。 1つまみの塩には約1 gの塩が含まれています。 したがって、塩の摂取量を1日あたり最大6 gに制限することが重要です。 少ない塩を食べるためのヒント キッチンに塩を少し入れ、塩をプレートに加えず、レジーム塩（塩化カリウムの形で）を使用し、塩分が強い製品（例えば：ソーセージ、チーズ、工業料理、スナック）を避け、 1リットルあたり150 mg未満のナトリウムを含むミネラルウォーターは、塩分の摂取量を減らす場合があります。 最も塩辛い食べ物20 食品100グラムあたりの塩分（ナトリウム、ミリグラム）： ヨウ素化またはフッ素化されていない食品の白色塩：39 100 mg。 非フッ化ヨウ素添加食品白塩：39, 000 mg。 非ヨウ化またはフッ化塩の花：37, 700 mg。 ヨウ素化またはフッ素化されていない灰色の海塩：32 000 mg。 野菜スープ：19100 mg。 肉汁：19100 mg。 醤油：6 200 mg。 ドライポークソーセージ：5, 000 mg。 缶詰油のアンチョビの切り身：4 500 mg。 骨なしハム、皮なし、脱脂：2, 430 mg。 マスタード：2 360 mg。 塩漬けタラ：2 320塩漬けmg ケッパー：2 240 mg。 アンチョビのマリネ