夏のカロリトラップ。夏にスリムな体型を保つには？

夏は栄養の誘惑に満ちた時期です。にぎやかな遊歩道を散歩するとき、アイスクリーム、ワッフル、その他のおやつに抵抗するのは難しいです。長い夜はグリルで友達と会うのに最適です。休日のスナックは肥育する必要はありません。夏のカロリトラップに出会い、それらを健康的でおいしい代替品に置き換えることを学びます。

夏には、カロリーのあるスナックの罠に陥りやすくなります。すべての珍味をあきらめる必要はありません。ただし、代わりの食事を選び、健康や不必要なキログラムを気にすることなく味を楽しんでください。

遊歩道の珍味

アイスクリーム、アイスクリーム、アイスクリーム…イタリアン、カーリー、スクープ、トッピングと振りかける。目立たないデザートは、本当のカロリー爆弾になります。少し冷やしたいときは、フルーツシャーベットを選びましょう。ラズベリーシャーベットのスクープは約65 kcal、ドライフルーツとホイップクリームのアイスクリームデザート-340 kcal！ただし、大量の砂糖で甘くしたシャーベット、スグリ、チェリーシャーベット（実際のシャーベットは果物のみで構成する必要があります）は避けてください。

もちろん、ライトバージョンを選択した場合は、週に1ワッフルからでも問題ありません。フレッシュフルーツのワッフルは、ホイップクリームやフルゼリーナのワッフルと同じくらい美味しく、ヒップにたまりません。

揚げたフィッシュアンドチップスは、最も人気のあるリゾート料理の1つです。フライドポテトの代わりにベイクドポテトを選択します。ますます多くの場所が魚のローストやグリルを提供しています。このカラフルなサラダには、美味しくて健康的な料理を用意しています。

ビールもトリッキーな飲み物です。それは非常に熱く、半リットルのマグカップは380 kcalもの多くを提供します。さらに、それは独特の味の（通常は脂肪で塩辛い）スナックの食欲を高めます。体は飲み物のカロリーに気付くのに苦労しています。あなたはそれらをたくさん提供しても、あなたは満足することはありません。ビールの代わりに、辛口の赤ワインを飲む方がいいです。グラスワインは80kcalです。ちなみに、私たちはあなたの健康に役立つ抗酸化物質を提供します。

ビーチで何を食べる？

一日中日光浴をするときは、忘れずに何か食べに行きましょう。もちろん、ブースや食事場所の存在、さらにはビーチに行く人のタオルの間をまわっている売り手でさえ、誰もが空腹になることはありません。しかし、彼らの申し出は最も健康的ではありません。通常、アイスクリーム、フライドポテト、ポップコーンを購入できます。あなたとあなたの子供の健康を大事にし、ビーチで遊ぶためのエネルギーを提供する健康で栄養価の高いスナックを前もって準備してください。

まず、果物について覚えています。素晴らしい解決策は、スイカまたはメロンを細かく切ったものです。これらの水っぽい果物は素晴らしくさわやかで美味しいです。冷蔵庫に入れておくのが一番です。そうすれば、一日中体型が崩れず、太陽によって温められた体を冷やすことができます。リンゴ、ナシ、バナナなどの固い果物も良い選択肢です。ニンジン、ラディッシュ、ピーマンなどの棒に切った野菜をビーチに持って行くのが便利です。

しわくちゃにして、しばしば手でパッケージに手を伸ばしますか？チップが最初に思い浮かびますが、それだけが選択肢ではありません！ニンジン、ビート、またはズッキーニの乾燥スライスをスパイスで購入するか、自分で作ることができます。塩分はほとんど含まれておらず、フライ中に脂肪に浸されず、熱処理もされていないため、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。メリットのみ。そして美味しいです。

クラシックなスナックが好きですか？健康的なエネルギー源である塩やドライフルーツのないナッツを選択してください。サンドイッチもお忘れなく。太陽の下と水中で過ごす1日は、しっかりとしたエネルギーを必要とします。野菜と高品質のソーセージまたはチーズの一部を含む全粒粉パンのサンドイッチを準備します。高温で腐敗する可能性のある食品は避けてください。バターチーズやカッテージチーズはうまくいきません。

水を飲むことを忘れないでください！暑い日には、体が適切に機能するために最低2リットルの液体が必要です。水分補給の最良の方法は、自然の等張飲料です。1.5リットルのボトル入りの水に、塩1杯、蜂蜜小さじ1杯、レモンジュースを加えます。きれいな水も素晴らしい解決策になります。砂糖濃度が高いため、喉の渇きを増すだけでなく、体細胞を脱水する砂糖入りの炭酸飲料も避けてください。

また、BMI計算機-正しいBMIダイエットファーストフードの数式：ハンバーガー、ピザ、チップ（300 kcalまで）の理想的な体重の数式

ヘルシーグリル

グリルミーティングは、焼けるようなソーセージと豚肉のマリネに関連付けられています。残念ながら、これらの珍味は食事とは言えません。グリルした食事が減量効果を台無しにしないように何を食べるべきですか？

赤身の肉を選択してください。豚の首を鶏肉または七面鳥の胸肉と交換します。あらかじめスパイスでマリネし、冷蔵庫で一晩放置します。塩分が高く、グルタミン酸ナトリウムと安息香酸ナトリウムが含まれているため、既製のスパイスミックスは避けてください。ポークの代わりにチキンソーセージ（組成で最大93％の胸肉）を購入することもできます。

串はもう少し準備が必要ですが、おいしいです。家禽肉、ピーマン、タマネギ、マッシュルーム、ズッキーニで作ります。ズッキーニは1cmスライスに切り、オリーブオイルでマリネし、ニンニクを焼いたものはとてもおいしいです。トレイまたはアルミホイルでグリルすることを忘れないでください。グリル中に発生し、食品に浸透する発がん物質を避けるには、全体のプロセスに少し時間がかかります。

カロリーのスナックとその健康的な代替品

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