あなたのティーンエイジャーのための健康的な食事

17歳の人はどのような食事をとるべきですか？

ティーンエイジャーの食事は、他の人と同じように、合理的な栄養の原則に基づいているべきです。

あなたはより少ない食事を食べるべきですが、より頻繁に。これは1日4/5回の食事で、3/4時間の間隔で食べられます。

食事は、さまざまな栄養素を提供するためにさまざまである必要があります。朝食は起きてから1時間以内、夕食は就寝前の2時間以内に食べてください。各食事に野菜の部分を含めることは正しいです。これは腸の機能を改善するための繊維とミネラルを提供します。朝食と昼食は、野菜の代わりに果物を食べることができます。高度に加工された食品、ファーストフード、甘味のある飲み物はあきらめるべきです。ただし、新鮮な季節の食材を食べましょう。

熱処理の方法にも注意を払う価値があります。油で揚げた重い、パン粉を塗った料理、または小麦粉とクリームで味付けしたスープを調理する代わりに。蒸し焼き、アルミホイル焼き、煮込みが良いでしょう。これにより、料理のカロリーが減り、消化が容易になり、胃が軽くなります。私たちの体に最も水分を与える適切な量の水を飲むことも覚えておく価値があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl