耐糖能障害のある10歳の女の子が何を食べられるか知りたい。さらに、彼女は肥満で、体重44 kg、身長143 cmです。よろしくお願いします。
耐糖能障害は、太りすぎの結果である可能性があります。確かに、数キロの減量は娘の血糖にプラスの影響を与えるでしょう。子供のための減量は、大人のための減量とは明らかに異なります。まず第一に、それを痩身と呼ぶのではなく、家族全体の食生活の変化です。
家族全員で食生活を変える
子供と話すとき、彼が食事療法をしていると言っているのではなく、家族全員が皆を健康で健康に保つために食生活を変えることが非常に重要です。子供のために家族の残りのために他の食事を調理することは禁止されています。親族は子供の食事に順応する必要があります（もちろん、年配の人はより大きな部分を受け取ります）。
娘は「太った」と呼ばれることも、彼女を笑うことも、彼女から食べ物を隠すことも、騙すことも、厳密に忠実に従うことも、推奨に従うこともできません。親は、彼らの食べる行動によって、子供にどのように食べるか、何を食べるかの例を与えるべきです。
子供は太りすぎであるにも関わらず、成長と発達を続けているため、私たちは食品の品質に注意を払わなければなりません。
適切に開発するためのメニューには、全粒穀物、乳製品、卵、魚、ナッツ、オリーブオイル、肉、野菜、果物、水があります。
制限する必要があるのは、お菓子、甘い乳製品、塩味のスナックです。
除外すべきもの：ファーストフード、夕方にスイーツを食べる、週に1回以上スイーツを食べる、甘い炭酸飲料。
娘のメニューには、朝食（学校に行く前に必ず食べる）、昼食、昼食、夕食の5つの食事が含まれている必要があります。
朝食には、全粒シリアル製品、たとえばスペルト小麦のパン（25gの2スライス）、バターの薄層、または代わりに：ゆで卵/ハムのスライス/チーズ/魚/カッテージチーズとさまざまな野菜のボウルと果物の1/2材料はたくさんありますが、少量でもかまいません。私が書いたように、私たちは食事の質を気にします。
娘は学校に連れて行きます：0.7 mlの水とニンジンまたはリンゴジュース（1日分）。ジュースが重すぎる場合は、夕食後にデザートとして飲む必要があります。学校では、さまざまな野菜と1つか2つの小さなサンドイッチと、チーズ、魚、またはハムが必須です。娘が気に入ったら、にんじん（200g）を細かく切って、おやつとして学校にあげましょう。私の娘がケフィア、ナチュラルヨーグルト、または牛乳を学校に持って行った方がいいでしょう（ただし、ポーランドの学校では、若者はこれらの製品に対して異なる反応を示し、子供たちはそれらを持ちたくないと思っています）。娘さんにどうぞ。
夕食には、常にさまざまな野菜、パスタ、米（白ではない）、穀物、ジャガイモ（2〜3個、約150 g）、最大油などのシリアル製品があります。大さじ2と動物性タンパク質、すなわち魚や肉、または豆類の追加。お子様はこのタイプの野菜が気に入らない可能性があるため、クリームスープを作ってみることができます。
夕食は絶対に飛ばさないでください。スペルト小麦粉、ケフィア、卵を使って、娘のパンケーキを脂肪の滴で揚げることができます。このようなパンケーキは、果物（100g）+ヨーグルト+小さじ1杯（スプーンではありません）の砂糖と50gの低脂肪カッテージチーズ、または魚やキノコと玉ねぎと一緒に塩味で食べることができます。
半脱脂乳製品2サービングを覚えておくことが重要です。娘は一日に約1.5リットルの水分を飲むべきです。 PEクラスは別として、週に5回、娘と一緒に1時間の短い散歩をしてください。不適切な耐糖能は危険な病気-糖尿病-の前のステップなので、私がセクションに書いた推奨事項をリストし、慎重に分析して、できるだけ早く適用を開始してください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
