あなたはきっと「あなたはあなたが何を食べるのか」という言葉に精通しています-意識的な食事の選択は私たちの健康と外見に驚くべき影響を与える可能性があります。水分を強化し、老化プロセスと戦い、ニキビやシミにもなる成分を含む食事を追加する価値があります。肌にやさしい8つの商品を発見！
化粧品のラベルと組成を読むとき、私たちはそれらの最も重要な有効成分に注意を払います。多くの場合、これらは種子やナッツのビタミンや油であり、適切な量を食事に取り入れれば、体内から「同じように」効果的に機能します。
実際、クラシック（野菜、ナッツ、魚など）のスーパーフードのほとんどは、時々現れる食品の斬新さだけでなく、肌の外観に有益な効果をもたらす要素の力を含んでいます。
この知識を体系化するために、私たちはあなたの肌が皮とクリーム以上に必要とする8つの製品を提示します。
1.アトランティックサーモン
野生の繁殖から最高。サーモンは、オメガ3、オメガ6脂肪酸、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEの供給源です。オメガ3脂肪酸の1つは、皮膚の天然成分であるDHA、ドコサヘキサエン酸です。それはより滑らかで、きついし、あなたはいくつかのしわに別れを告げることさえできます。
アルファリノレン酸とガンマリノレン酸は皮膚の水分補給の原因となるため、保湿クリームを使用しても皮膚がまだ乾燥している場合は、脂肪酸欠乏症の兆候である可能性があります。
前述のビタミンA、D、Eは、いわゆる「若者のビタミン」であり、皮膚の老化プロセスを遅らせ、内部からの皮膚の再生に関与する抗酸化物質です。残念ながら、良質のサケを見つけるのは難しい場合がありますが、これらの貴重な酸やビタミンを摂取したい場合は、たとえばタラ肝油の形でそれらを補うことができます。
2.アマニ油
亜麻仁油は、菜食主義者と完全菜食主義者のためのオメガ-3、特に前述のアルファリノレン酸の供給源です。さらに、適切な比率のオメガ6とオメガ9酸、ビタミンEも含まれています。風邪で消費された亜麻仁油は、サラダ、サンドイッチ、スプレッド、またはフムスに追加できます。十分な量の脂肪酸を摂取するために、1日に大さじ2〜6杯の油を消費することをお勧めします。
3.ニンジン
ニンジン、さらにアプリコット、ケール、ホウレンソウ、これらはベータカロチンの供給源です-プロビタミンA。ベータカロチンは抗酸化物質であり、したがってフリーラジカルから保護します。
さらに、夏の消費についても言われています。それは同時に、日光から肌を保護するのに役立ち、日焼け効果を強化して延長するからです。
しかし、それだけではありません。ベータカロチンは、コラーゲン繊維の生成に関与しており、その破壊により、乾燥肌やしわが発生します。また、皮脂の分泌を調節することにより、にきび肌に良い影響を与えます。
4.パセリ
パセリには、動物性食品でより一般的なビタミンやミネラルが含まれているため、肉をほとんどまたはまったく食べない人には欠かせない製品です。
それは鉄と亜鉛についてであり、鉄欠乏症は全身の健康問題であり、その結果はまた、構成要素の1つである皮膚にも影響を及ぼします。次に、亜鉛は皮膚の再生、特にコラーゲンの代謝に関与する成分の1つであるため、その硬さ、密度、若々しい外観に影響を与えます。それはまた、皮脂腺の調節のおかげでだけでなく、ホルモンバランスへの有益な効果のおかげで、にきびとの戦いにも役立ちます。
しかし、パセリは、このミネラルの吸収をサポートする高含有量のビタミンCがなければ、鉄の良い供給源にはなりません。ビタミンCは、抗しわと若返りクリームの古典的な成分です。抗酸化物質であり、コラーゲンの合成をサポートし、細胞膜を強化します。適切な量で消費することは、若い肌をできるだけ長く保つための疑いのないステップです。
5.トマト
トマト-より正確には、含まれているリコピンは、このリストの別の抗酸化物質であり、特に日光から皮膚を保護し、太陽への露出によって引き起こされる老化プロセスを遅らせます。
トマトを定期的に食べる人では、プロコラーゲンの増加が認められ、皮膚の色調と密度が改善されています。リコピンは抗炎症作用もあるので、にきびを起こしやすい肌にはトマトマスクや湿布を使用できます。
6.緑茶
緑茶の健康効果についての本を書くこともできます。それはまた、美しい肌の維持に貢献します。抗酸化物質-ポリフェノール-は若々しい外見と適切なレベルの肌の水分補給に関与しています。緑茶にはビタミンA、C、Eが含まれ、抗炎症作用があるため、ニキビとの闘いに役立ちます。
7.酵母フレーク
酵母フレーク-不活性な酵母の一種。これらのキノコの発酵によって引き起こされる消化への負の影響なしに酵母の利点を楽しむことができるおかげでそれは製品です。
酵母フレークは、ビタミンB、B1、B2、B3（ナイアシン）およびB6の供給源であり、皮膚に潤いを与え、表皮を再生します。ナイアシンはさらに皮脂腺の働きを調節し、皮脂の分泌を減らします。酵母フレークには、鉄、亜鉛、カリウムなどのミネラルも含まれています。
8.水
結局のところ、明白なものですが、日常生活ではしばしば無視されています。皮膚が脱水されている場合、クリームやダイエットは機能しません。目に見える毛穴のある乾燥した赤い肌は、血液供給を改善するために水が必要で、自然に体を浄化するために体が必要な場合があります。
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