ティーンエイジャーで体重を増やす方法は？

私は16歳で、体重66 kg、身長174 cmで、大量ダイエットについて詳しく知りたいと思っています。冬が来たので、以前ほど運動やスポーツをしていなかったので、少しだけやりたかったのですが、このスポーツをジムでのトレーニングに限定して、体重を増やすチャンスを得ました。もちろん、私はサプリメントやそのようなものを摂取したくありません。健康で健康的な食事で摂取したいだけです。炭水化物を多く含むダイエットを試しましたが、最初は効果がありましたが、その後体重がまったく増えませんでした。ジムは自分の自由な時間にやりたいことなので、本当に気にしています。体重や筋肉量がないと、見た目を改善することは困難であり、一般的には1キログラムも得ることが非常に困難です。 。トレーニングに戻って、彼らはそれが高いウェイトと低い繰り返しでのトレーニングでなければならない、そして私はそれについて何を考えるべきかわからない、それが私の年齢で実際に良い解決策であるとインターネットに書いています。

ジムでのエクササイズだけに制限された身体活動と同じように、大量の食事はあなたの場合意味がありません。それは発達の生理学によって決定されます。あなたは最も集中的な開発の時代にいます。すぐにあなたは非常に集中的に成長し始め、あなたの臓器と筋肉が成長し、あなたの骨が強化されます。速度、強さ、そしていくつかの体重などのフィットネス特性に取り組む必要があるのは今です。一般的な開発クラスだけでなく、これらすべての機能を開発するクラスもお勧めします。クロスフィットについて考えています。これらは、あなたの体がどれほどフィットしているか、またジムでどのように作業するかを示すクラスです。腕立て伏せ、ジャンプ、ウェイトリフティング、そして競技を行うことで、フォーム、ボディ、タフなキャラクターを構築できます。もちろん、ティーンエイジャーとして、あなたはあなたの安全を見守り、エクササイズを適切に行う方法を教えるインストラクターの監督の下で練習する必要があります。あなたはすべてのクラブでクロスフィットを見つけるでしょう。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。