脊柱側弯症と落下股関節の腰囲を減らす方法は？

帝王切開から5年後、妊娠により白線が損傷し、臍ヘルニアを手術しました。現在の体重は65 kg、身長は168 cmです。私は貧血に悩まされています（正常な鉄、15年間ヘモグロビンが低く、治療に成功しなかった）エクササイズがやってくる、私はひざが悪く、脊柱側弯症とお尻が落ちる。胃だけを落とすのに役立つ食事療法はありますか？私は食料品店を経営しているので、日中は走り回ったり、週7日仕事をしたり、できる限り食べたりします。

腹減りの食事療法はありません。もしあれば、クリエイターはノーベル賞を受賞します。しかし、適切な体操で腰と腹部のケアはできるが、胃ではなく脊椎でできると思います。あなたは専門家の監督の下で運動を開始する必要があります。傍脊柱筋（および自動的に腹筋）を強化します。この体操には膝は必要ありません。脚の筋肉、内転筋、外転筋を強化します。これは、股関節にも役立ちます。運動は、手術を防止するか、少なくとも手術を遅らせ、生活の質を向上させます。店で走ることは動きではありません。なぜなら、あなたは常に同じ筋肉を疲れさせ、常にひどく動くからです。残念ながら、あなたはあなた自身の世話をしなければならず、あなたの食事療法もしなければなりません。あなたはどこでミスをしているのか知っているので、それを変えるべきです。頻繁な食事など、1つのことに集中します。これには特別な痩身カクテルを使用してください。あなたはそれらを水と混ぜ、魔法瓶に注ぎ、「その間」で食事/飲み物+自宅で2食：朝食と夕食。ロールパンやソーセージをつかむよりはましだ。あなたの貧血に関しては、あなたがよく食べていること、そして潜在的なセリアック病にかかっていないことを確認することは価値があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。