悪い習慣を良いものに変えるには？

内部の動機：本当に何をしたいですか？

目標を書き留める前に、自分が本当に望んでいることを自問してください。時には、他の人を感動させるために何かを追求するだけです。自分の声を聞いてください。友達や家族について考えるのではなく、自分について考えてください。

次の質問に答えてください。この変更は何ですか？これは本当に私を幸せにするでしょうか？それは私の欲望ですか、それとも他の欲望ですか？なぜこの変更が必要なのですか？それは私と私の周囲にどのように影響しますか？変更の影響は何ですか？現在のところに留まるとどうなりますか？この変更のメリットは何ですか？変化に取り組むことが私にとって利益になるのはなぜですか？今ではない場合、いつ...そして私でない場合、誰ですか？

これらの質問で一時停止し、考える時間を取ってください。時間をかけて、静かに考えてください。内部の評論家と話し合います。難しい質問をして、正直に答えてください。

目標を定義したら、本当に欲しいものを、変化の瞬間を受け入れます。弱さの瞬間があることに注意してください、そして、それらを前もって仮定して、それらをあなたの失敗としてではなく、道の次のステップとして扱ってください。

変化は私たちの生活の革命ではなく、進化です。時間とマインドフルネスを必要とするゆっくりとしたプロセスです。決断を下し、目標を設定したら、内面の批評家を内面の友人に置き換えます。あなたが古い習慣に戻る途中にあることが起こるとき、それは困難な瞬間にあなたにとってより簡単になります。評論家があなたを踏みつけ、友人があなたを迎えに行きます。自分に優しく。

サポートグループを探す

環境のサポートは、習慣を悪いものから良いものに変える上で大きな役割を果たします。あなたと同じような目標を持っているか、あなたが目指していることをすでに達成している人を探してください。それらと連絡を取り合うようにしてください。知人と同じような目標を持っているので、お互いにやる気を起こさせ、元気を保ち、疑問の時に助けてください。すでに努力しているところにいる人と話すことで、アドバイスを求めたり、貴重な手がかりを得ることができます。彼はあなたのメンターになることができます。

他人の知識と経験を活用してください。自分の道を見つけ、人生を変えるために自分自身をサポートするために、開発ワークショップを利用したり、このトピックに関心のある人々の輪に参加したり、開発雑誌や本を読んだりできます。間違いなく、最も効果的な支援形態の1つは心理療法です。心理療法士は、この真の目標を定義し、変化の段階を経験するのを助けます。心理療法士は判断しませんが、彼の知識のおかげで、彼はあなたがあなたのための正しい道を見つけるのを助けます。それは、浮上してくる疑問にもかかわらず、行動し続ける意欲を高めます。最大の仕事は、習慣の変化と、開発を妨げる可能性のある無意識の動機を発見することです。それからセラピストのサポートは非常に貴重です。 -心理学者、心理療法士、searamterapeuty.pl検索エンジンの共同創設者であるJustyna Rokicka氏は述べています。

習慣を変える

特にそれらが有害な習慣である場合。最も難しいのは、悪循環を断ち切ることです。これは、有害なことをやめることですが、何らかの理由で感情的な必要があります。そしてその後はひどく感じますが、自分に害を及ぼすことをすることで自分を気持ちよくします...

そして再び、奇跡的に私たちを変え、突然私たちの意志を強化し、成功を保証するすべての人にとって「黄金の手段」はありません。習慣を変えるには自己規律と時間が必要です。確かに、習慣を変えるとき、心理療法士と協力することは非常に重要です。スペシャリストは、さまざまなタイプの戦略を使用して、それらを特定の人に適応させます。ただし、使用されている手法は、役立つツールにすぎません。

-変化は、意識的な分析と無意識のメカニズムに基づく複雑なプロセスの結果として発生します。 -Justyna Rokickaを追加。

変化は、私たちが自分自身と調和して意識的に変化し、私たちが本当に望むものを定義する限り、良いものです。