病気の後に体を強化する方法

病気を治すことは1つのことであり、もう1つは、多くの場合、最初のものよりも困難な作業ですが、迅速に回復することです。特に抗生物質を服用しているときは。病気の後、あなたは体を強化する必要があります。適切な食事はこれを助け、腸内細菌叢、ビタミン、ミネラルの不足を補います。

感染と闘うと体全体が消耗するため、病気の後は、再生する時間が必要です。特に再感染のリスクが非常に高いため、これは難しい時期です。どうすれば自分を助けることができますか？まず、ダイエット。

病気後の強化：腸内細菌叢

抗生物質は両刃の剣です。それは病原性微生物だけでなく、腸に生息する有益な微生物も破壊します。彼らの仕事は、食品の消化を促進し、いくつかのビタミン（Bグループから）を合成し、適切な酸-塩基のバランスを維持することです。したがって、抗生物質が腸内の細菌叢を殺すと、下痢、便秘、または真菌症などの病気が発生する可能性があり、吸収障害により、ビタミン欠乏症が発生する可能性があります。これはすべて体を弱めます。すでに抗生物質を処方している良い医者は、乳酸菌-乳酸菌またはビフィズス菌を含むプロバイオティック製剤（Linex Forte、Lakcid、Trilac、Enterol、Bion 3）を服用するように命じます。そうでない場合は、食事を補う必要があります-ヨーグルトとケフィアをプロバイオティクス細菌で飲みます（パッケージに関する情報を探してください）。ただし、プロバイオティクス医薬品には食品よりもはるかに多くの活性物質が含まれていることを覚えておいてください。

必ずやる

家庭療養所

病気が終わったら、ライフスタイルを少し変えなければなりません。たくさんの休息をとり、横になって、寝ます映画や本を犠牲にして、早く寝なさい。新鮮な空気は有益な効果をもたらします。路上ではなく、公園や広場で、毎日少なくとも30分は歩くようにしてください。酸素を含んだ生物は固まり、戦うために新しい力を得る。

病気が終わったら、量ではなく質に気をつけましょう

食欲不振を心配しないでください。体力を回復させるために必要なすべての栄養素の存在に注意し、有害な化学栄養添加物の割合を減らします。できる限り加工されていない、新鮮で良質の製品を使用してください。野菜は理想的です-簡単に消化でき、微量元素、ビタミン、フィリングがいっぱいです。新鮮な野菜が最も価値があり、欠けているものの、冷凍のものには到達する価値があります。それらを蒸すことが最善であり、水中にある場合は、培養液を注がないでください。その上に野菜スープを作ります。ニンニクとタマネギを忘れないでください-彼らは殺菌性のフィトンチッドでいっぱいです。そして食欲を刺激し、食物の吸収を助けるハーブを使用してください。

病気の後にビタミンが必要です

抗生物質療法の後、ビタミンやミネラルが不足します-果物や野菜に含まれているものが最も吸収されます。あなたは特にビタミンAを必要とします（卵、黄色と赤の野菜に多く含まれています）。ビタミンCも必要です（そのほとんどはコショウ、パセリ、キウイに含まれています）。あなたは確かにビタミンB群（ヒマワリの種、ナッツ、粗粒）が不足しています。

オメガ酸の強化

不飽和脂肪酸は体の免疫力を高めます。ナッツやヒマワリの種は別として、それらは冷間圧搾油に含まれていますが、最も価値のあるものは海の魚（サバ、サーモン、オヒョウ、タラ、ニシン、イワシ）にあります。適切な食事は、これらの化合物の十分な用量を提供しますが、回復期には、それらの身体の必要性が高まったときに、薬局からの調剤（例：オメガ3）を追加で補足できます。

より多くのタンパク質

また、病気の間、体は通常よりもはるかに多くタンパク質を使い果たしてしまうため、タンパク質不足を補充する必要もあります。半やわらかい卵と海の魚は素晴らしい情報源です。オーブンで焼くか蒸すのが一番です。シーフード（エビ！）、赤身の白身の肉、乳製品、特にヨーグルトやケフィアなどの酸っぱいものも、かけがえのないものです。ただし、消化が難しいため、バター、クリーム、チーズ、チーズはあきらめた方がよいでしょう。

割りを感謝します

地面が粗ければ粗いほど良いです。タンパク質、ミネラル、微量元素、ビタミンBがたくさん含まれています。回復期には、そばやキビを食べるのが最適です。前者は、その温暖化特性のために民間療法およびマクロバイオティクスで評価されています。一方、マクロビオティックスはすべての炎症を治療し、栄養学者はその高いマグネシウム含有量でそれを高く評価しています。シナモンをふりかけ、プラムやジャムで焼いた、できれば自家製の、少し消化しやすい健康的なデザートとして最適です。

穀物の宝物

ナッツ、アーモンド、カボチャ、ヒマワリの種は、実際のタンパク質とエネルギー爆弾です。それらを乾いたフライパンでトーストするのが最善です-彼らは新しい風味を得て消化しやすくなります。それらは非常にカロリーが高く（100 gあたり約600 kcal）、ビタミン、良好な脂肪（不飽和脂肪酸を含む）、ミネラル塩も豊富です。したがって、1日に数本のナッツまたはアーモンドが優れた高タンパク質スナックになります。

回復期のメニュー例

• 朝ごはん：

ハーブティー、半熟卵、全粒粉パンまたはオート麦フレークを添えたナチュラルヨーグルト（またはケフィア）、ローストしたヒマワリまたはカボチャの種、さらには蜂蜜のスプーン

• 2番目の朝食：

一握りのナッツ

• 晩ごはん：

タマネギまたは野菜のスープ（野菜を食べる-混ぜてもかまいませんが、クリームは自分で与えてください）、メインコースには、にんじんとエンドウ豆の蒸し魚、ザワークラウトサラダの焼き魚、ブロッコリーの赤身の切り身のロースト蒸し

• お茶：

フルーツサラダ、ケフィア

• 晩餐：

選択：野菜の煮込みグラート、パセリをたっぷり振りかけたパスタ、オリーブオイルと野菜のパスタ、海老とご飯、プラムと甘いキビ