経済的な問題、親しい家族の病気、時間のプレッシャーの下での仕事の実行-これらは、多くの人がためらうことなくストレスを感じるいくつかの状況にすぎません。したがって、私たちはストレスを私たちを非常に頻繁にコントロールするネガティブな経験として扱います。一方、それは身体の自然な反応であり、少しの努力で成功に導くことができます。どのようにして私たちはストレスのある機知を発達させることができますか
サノフィの要請によりGfK研究所が2016年に実施した「ポールとストレス」の調査によると、ほぼすべてのポールがストレスを宣言しています。このような答えは98％でした。参加者。私たちのほぼ5人に1人が毎日ストレスを受けており（18％）、ほぼ半数は少なくとも週に1回（49％）、「散発的に」という回答は31％に過ぎませんでした。回答者。
私たちはほとんどすべてストレスを受けます
また、女性は男性よりもわずかにストレスが多い（99％対97％）こと、そして公平なセックスの女性は通常、私生活（55％）でストレスを経験する一方で、職業生活の男性（45％） ）。専門的な仕事に関連する理由には、時間のプレッシャーの下での仕事の遂行、職務の過負荷、仕事の不適切な組織化、目標達成と官僚制の問題などがあります。次に、私生活におけるストレスの最も一般的な原因には、財政上の問題、家計の編成に関する問題、親しい家族（特に子供）の病気、または家事の負担が含まれます。また、このレポートでは、最もストレスの多い曜日が月曜日であることを示しています。これは41％でした。回答者。
ストレスとは正確には何ですか？
心理的な観点から見ると、ストレスは身体の自然なメカニズムであり、困難な状況では効率を高め、問題に立ち向かう能力を形作ることができます。外見とは逆に、それは心理的な領域に影響を与えるだけでなく、私たちの体や行動にも影響を与えます。ストレスの多い状況では、コルチゾール、アドレナリン、ノルエピネフリンという3つのホルモンが血中に放出されます。これらのホルモンの役割は、身体を「動員」することです。つまり、効率を高め、問題にさらに効果的に立ち向かう能力を形作ることです。
分泌されたホルモンはまた引き起こします心拍数の加速、心拍数の増加、発汗の増加、浅い呼吸、手震え、または胃の圧迫。これらは、私たちの体が「速くなっている」ことを示す信号です。
理論的には、ストレスは私たちにプラスの影響を与えるはずですが（行動する動機）、非常に頻繁にその影響下で、日常の状況では通常私たちに起こらないことを行います（たとえば、思考を「失う」か、自由に構成するステートメントに問題があります）。しかし、この「余分な」エネルギーをどのように使用するかは私たち次第です。
ストレスで「友達を作る」方法は？
調査は、ポーランド人のほぼ半分（48％）がストレスが行動を起こす動機になると信じていることを示しています。回答者の4人に1人は、私たちに無害であると認識されているストレスのレベルは33％であると主張しています。それはあなたの利点に使用できると信じています。それにもかかわらず、ストレスの悪影響をより頻繁に感じるため、ストレスの悪影響を特定するのははるかに簡単です。
最も頻繁に引用されるのは、疲労（78％）、辞任（63％）、制御されない反応（61％）、気晴らし（60％）です。比較のために、肯定的な効果の中で言及されました：動員（応答の61％）、身体抵抗（29％）およびより良い結果の達成（26％）。次に、回答者のほぼ4人に1人（23％）が、ストレスは何の利益ももたらさないと主張しています。
-知覚された否定的な結果の間のこのような大きな差異は、主にストレスの多い状況に対する不適切な態度に起因します-心理学者、心理学者のEwa Jarczewska-Gerc博士は、「健康のためにインタラクティブに」とコメントしています。
-ストレスとは、脅威またはチャレンジという2つの方法で解釈できる状況です。最初の方法は、行動を麻痺させる出来事に対して防御的な態度を採用させます。その結果、面接やビジネス会議など、私たちは完全な能力を発揮できません。 2つ目は、ストレスの多い状況をチャレンジとさらなる行動への衝動として扱うことを意味します。状況を心配する代わりに、私たちはそれを課題として扱います-困難にもかかわらず、私たちは効果的に行動できるという認識を持ちます。私たちがストレスに直面する頻度が高いほど、自信と有効性を構築し、私たちの生活をより速くコントロールできるようになります-彼は付け加えます。
ストレスになるための4つのステップ
私たちの生活からストレスを完全に取り除くことはできないので、その存在を受け入れる必要があります。しかし、これは私たちの生活への破壊的な影響が許容されるべきであることを意味するものではありません。したがって、挑戦を受け入れ、意識的に自分の考えや行動を形作るための措置を講じる価値はあります。
-ストレス-リソースフルネスを構築するプロセスは、4つの重要な段階で構成されています。まず、これまでのストレスに対する反応の仕方は私たちにとって間違っているだけでなく、有害であるということを認識する必要があります。この時点で、変更と実装の必要性について決定を下します。 2番目の段階は、ソリューションを開発することです。問題に立ち向かうことができる感情や効果的なリラクゼーションを制御する方法。 3番目のステップは、以前に開発された変更を実装し、その影響を観察し、必要に応じて変更します。最後に必要な要素は、導入されたソリューションを維持することです。これにより、危機が発生したときにほぼ自動的に対応できるようになると、Ewa Jarczewska-Gerc博士は示唆しています。
人間の活動とライフスタイルによって引き起こされる自然環境の変化は、私たちの健康と幸福に悪影響を与える可能性があるため、文明の発展によってもたらされる脅威に対する認識を高めることがますます重要になっています。 「INTERACTIVE FOR HEALTH」は、文明の体への影響を示し、魅力的で身近な方法で、生活と健康を最大限に楽しむための正しい日常生活の形成方法を教育することを目的とする革新的なキャンペーンです。
キャンペーンは専門家によってサポートされています：心理学者Ewa Jarczewska-Gercと栄養士KlaudiaWiśniewska。
サノフィは、「インタラクティブフォーヘルス」キャンペーンの主催者です。
出典：
1. 2016年4月20日にGfKポロニアのWebサイトで公開された定量的研究「ポールとストレス」に関するレポート。研究の目的：ストレス現象の規模の推定、ストレスに対する態度と対処方法の学習。方法論：GfKアクセスパネル参加者への1000件のオンラインインタビュー。性別、年齢、教育、都市および地域の点ですべてのポーランド人の代表的なサンプル。提示されたすべてのデータは、調査レポートに基づいて推定されています。サノフィに登録されているデータ。
2. E. Jarczewska-Gerc、ストレスを行動に変える方法-一般に、ストレスになるというアイデア、それをいつどのように実装できるかについて。会社所有の記事。
3. E. Jarczewska-Gerc、Cycle of Stresomorfoz-またはストレスになる方法？会社所有の記事。
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