どのようにして70 kg減量しましたか？私の歴史

70 kgをどのようにして落としましたか。また、140 kgの体重があったときの世界はどうでしたか。ヘビー。外側も頭も重い。私の理解では、太った人は世界を征服することができず、低い自尊心は大きなお腹よりも下に下がりました。結局私は壁に着き、変化の時が来たと気づきました。以前の変更以外の変更。

どのようにして70 kg減量しましたか？ちょっと夢みたいでした。 2013年1月は私に力をもたらしましたが、それ以前は人生に疲れていました。考えがありました：私は一度に体重を減らします。私はそれが欲しいので、私はそれができるので、私はそれの準備ができているので、私は体重を減らします。身長175cm、27歳。 140キロとそれがあなたの人生全体を変えるという信念。以前はいくつかの爆発がありましたが、それらは常に私が十分に食べることができなかったという苦い失望で終わりました、そして大食いは最も甘い安心をもたらします。夕食一回は食べられなかった。私はデザートと一緒に一度に3つを好んだ。今回は計画を立てて固執することにしました。私の人生の残りのため。どうして？もう窒息できなくなった。私は呼吸を始め、自由になり、別の光になりたかったのです。この感覚は何ヶ月にもわたって築かれてきました。人々はしばしば転機を待ちます。突破口は破壊と関連している可能性があるため、時にはそれは価値がありません...

どのようにして70 kg減量しましたか？まず、揚げ物の排除

煮込み料理や蒸し料理に置き換えました。彼らはかなり美味しく、時には美味しいことさえわかった。それは私を元気づけました。マーガリンの使用をやめて白パンを抜いた。私は革命の女王のように感じました！日々、新しいレシピをどんどん大胆に探していました。新しいもの、つまり脂肪がほとんどなく、砂糖がないもの。だんだんお菓子が減る。バーとチョコレートの代わりに、私はドライフルーツに腰を下ろしました。時間は私に役立ちました。これまでずっと食べていたジャガイモとパスタを割り割りにしました。私はそれらをスプーンの上に注意深く分離しましたが、私は野菜の狂気に行くことができました。早春は早春の野菜という形で私を救いました。大根とチップを交換できますか？はい、しかし、それは時間をかける価値があります。加工食品を過剰に摂取しないで数週間後、私の体は大根自体が美味しいことに気づきました。繊細で甘いキュウリ、甘いトマトとワイントマト、スパイシーなセロリ、バターレタスなど...野菜が飢えで満たされていることを発見しました！そしてスタイリッシュに。

その後、一日中いくつかの軽食

本当に。 1日4〜5回軽食を食べると、満腹感を感じるだけでなく、空腹感への恐怖も和らぎました。そして空腹はあらゆる努力を打ち砕く悪魔です。特に食欲がオオカミではなくドラゴンである場合、彼と一緒に失うのは簡単です。彼を殺すのは食べ物だけではなく、水もです。純粋でおいしい水。頻繁なスナックに加えて、1日3リットルは体重減少に役立ちました。新しい栄養の4ヶ月が過ぎました。もっと何かの時間です。私の頭は、次のステップであるスポーツの余地を作り始めていると感じました。いいえ、偉業ではありませんが、長屋の周りを内気で内気なジョギングをします。 10分で火のように筋肉が焼けましたが、それが初めてだと思いました。すべてが痛くて足が痛く感じましたが、次の日は慎重に踏みました。日は数週間に、数分は1ダースに変わりました。

減量を成功させるには考え方を変える必要がある

-誰もが自分の道を見つける必要があります-Dankaは言います。 -あなたは自分を探すことができ、栄養士に行くことができます。しかし、あなたは自分の考えに取り組む必要があります。自分についてどう思いますか？どうしてそんなにたくさんの量の食べ物が必要なのですか？答えはおそらく難しいでしょう。それともあなたはそれらを知らないのですか？あなたをサポートしてくれる人を探してください。しかし、あなたを判断したり、何かを強制したりすることもありません。自分で健康的な生活を送り、自分の体を愛し、やり直したい場合、すべてがあなたの想像よりはるかに簡単になります。

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6か月後、私は変化に気づきました

新しい栄養、ランニングとスイミングプールへの移動により、8月には140キロではなく、90キロ強の体重になりました。初めてワードローブを替えて「XXL」以外のセクションで服を探すことができました。スイミングプールはランニングのいい仲間のようでしたが、秋に私は次のステージであるジムに参加しました。週2回のクラス。以前は、他の女性と競争する勇気がなかったので、スキニーと一緒にトレーニングしたくありませんでした。でも結局、自信がつきました。スポーツはますます私の世界になりました。

殺人トレーニングは体重を減らす方法ではありません

速くは走らなかったが、たくさん走った。週に5回、夜明けに目を覚まして走り出した。私はジムに3回、プールに1〜2回行きました。私はよく食べましたが、そのカロリーは十分ではありませんでした。だんだん弱くなってきました。約18ヶ月が経過しました。マジックナンバー69がスケールに表示されました-これは私の身長との関係で私がどれだけの重量を量るべきかです。そして、幸福感と感情の波が押し寄せてきましたが、頭が追いつくことができませんでした。脂肪はなくなりましたが、自尊心の欠如は残っています。身体への憎しみ。失った。心理学者との会議に数ヶ月かかって、痩身が頭から始まることを理解しました。新しい、難しい章が私の前に開かれました。自分を探すことです。新しくスリムな「私」として、炭水化物と脂肪を排除する効果をますます深刻に感じました。野菜自体は、ごくわずかなひき割りで、私のニーズを満たしませんでした。寒くていつも疲れました。

バランスの取れた食事は成功への鍵です

私は失われたエネルギーを徐々に取り戻していました。私はこの段階に戻りたくありません。時間を戻せたら彼を避けたでしょう。 「Daring」という本を出版した今は特に、よくアドバイスを求められます。私は言い続けます：痩身は頭から始まります。健康的な食事は絶対的な悪でも必要でもないことを理解することが重要です。それは最良かつ適切な選択であり、味に満ちたソリューションです。食べることは大きな喜びであり、賢く食べることは幸せです。今日、私は30歳として、黄金の意味を探しています。私は運動し、料理の健康的なインスピレーションを探し、自分自身に投資します。私は新たに生まれました、そしてそれはあらゆる困難な瞬間の価値がありました。 「太った」「細い」という自分のことだけを考えるのに何年もかかりました。

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