どうすれば気が散る思考に対処できますか？

数週間前にアルコールの影響で家を出て誰かに悪いことをしたという考えに一週間悩まされてきましたが、今は覚えていません。私はあまり飲みませんし、そのような考えもありませんでした。警察が私のドアをノックして私を連れ去り、子供を私に任せてしまうのではないかと心配です。実際、私が意図したことがなかったために誰かに何かをすることができるという証拠はありませんが、それでもこの考えが思い浮かび、この恐怖は続いています。私はこれらが不合理な考えであることを認識していますが、私は恐怖を感じ、何をすべきかわかりません。

親愛なるマダム、あなたは煩わしい考えについて書いています、それらは多くの恐怖と不安をもたらす可能性がありますが、それは常に現実に言及し、それが本物かどうか自分自身に尋ねる価値がありますか？これが起こると私は何を説得しますか？このような現実との対決は、不安レベルが高まるにつれて有用なテクニックになる可能性があります。このような煩わしい考えが何度もあなたに戻ってくる場合は、心理学者または精神科医に相談することをお勧めします。宜しくお願いします

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

心理療法士、依存症セラピスト、トレーナー。