目のコンピュータへの悪影響を制限する方法

世界中の何百万人もの人々が、1日に数時間、場合によっては数時間、コンピュータを使用しています。彼らはしばしば視力の問題を抱えています。目は水、火傷、かゆみ、さらには傷つき、はっきりと見ることには問題があります。コンピュータが犯人だと確信していますか？

統計によると、コンピューターで働いている100人中95人もの人が眼科の問題を抱えています。専門家は、これがコンピュータであるデバイス自体の影響によるものであり、その使用と作業組織の規則をどの程度無視するのかについて疑問に思っています。視力を長時間維持するためには、どのようなルールに従う必要がありますか？

コンピュータはどのように目に作用しますか？

コンピューターは比較的大量の熱を放出します。これにより、気温が上昇するだけでなく、湿度も低下します。エアコンの効いた部屋のコンピューターで何時間も働くと、いわゆる目のかゆみ、灼熱感、発赤、痛みを伴うドライアイ症候群。空気の加湿と滴の使用、いわゆる人工涙私たちの目に対するもう1つの脅威は、コンピューターから放出される静電場です。画面のような顔は、帯電したほこりの粒子、花粉、バクテリア、化学物質の粒子などを引き付けます。これにより、アレルギー性の炎症や、目の炎症さえ引き起こす可能性があります。それは結膜とまぶたの腫れと分泌物の集まりによって現れます。それは、恐怖症、燃焼、引き裂きを伴います。静電界は、モニター操作の最初の15分間で最も強くなります。そのため、作業を開始する数分前にコンピュータの電源を入れる価値があります。

重要

妊娠中の女性は、1日4時間を超えてコンピューターで作業してはなりません（Journal of Laws of 1996、No. 114、item 545）。

頻繁な目の問題

• かゆみ、涙、焦げ、目の痛み、
• 数時間作業した後でも視力が悪化し、
• 頭痛、
• 遠くを見るとかすみ目、
• ぼやけた接写（例：モニター画面の画像、新聞）、
• 画面上の画像の二重視野、
• 目を細めてよく見る
• 読むときの行のスキップや混乱、
• テーブル内の列の混合、単語または数値の変更。

あなたの目の世話-画面外に最大の視野を与えます

画面の向こう側、できれば窓の外を見ることができるようにコンピュータを配置します。窓がない場合は、隅に座ったり、壁に面したりしないでください。廊下や他の部屋を開けるときに見えるように、ドアに面して座っているのが最適です。

HYLOCARE®保湿点眼剤は、自然な涙液膜を回復させ、長期にわたる水分補給を提供し、微生物に対する目の自然なバリアを回復させます。 HYLOCARE®の高品質ヒアルロン酸とデクス​​パンテノールの組み合わせは、ドライでストレスの多い目のニーズを完全に満たします。点眼薬は、目の表面の保湿とケアに使用され、角膜と結膜の損傷の治癒もサポートします。デクスパンテノール含有量のおかげで、HYLOCARE®はコンタクトレンズの着用者に特に推奨されます。

• それらはリン酸塩や防腐剤を含んでいません。
• COMOD®システムのおかげで非常にシンプルな点眼。
• 最初の使用から6か月間使用できます。

まぶしさをなくす

モニターがオフのときにモニターに画像や光の反射が見える場合は、モニターが正しく配置されていません。グレアにより、頭を回転させ、体を傾けます。首、背中、手の筋肉を引き締めます。目で画面の情報をはっきりと読み取ることは困難です。それは彼らを疲れさせます。画面の角度を変更したり、窓を覆ったり、明るい照明をオフにしたりすることができます。ただし、アンチグレアスクリーンをモニターに配置することをお勧めします。これにより、文字と背景のコントラストが増します。最近のコンピューターには、工場で防眩スクリーンがすでにインストールされています。

適切な照明に注意してください

最高の頭上照明は、コンピューターに直接光を当てないように調整できるランプです。自分のニーズに合わせて光度を調整できるように、3レベルの光度の調光器またはスイッチを装備する価値があります。トップライトとサイドライトがコンピューターでの作業に適さない場合は、机の上にランプを置きます。できれば、調節可能なアームと100ワットの電球を備えたオフィス用ランプを使用してください。これは、作業中のテキストを照らすのにも役立ちます。テキストのシートを垂直に、画面と平行に、特別なホルダーに置きます。ページの右から左に目を移動する方が、テキストから画面に常に移動するよりも、視力に優れています。

見ることを学ぶ

多くの人々は、モニターに視力を集中しすぎたり、めったに点滅したりしないという悪い癖があります。これは、肉体的および精神的緊張と急速な目の緊張につながります。したがって、コンピュータを見るテクニックを学ぶ必要があります。コンピュータワーカーの近視につながる主な要因の1つは、距離を調べるための短い休憩がないことです。距離を調べる方法は？

• 画面の少し上または横に視線を上げ、最も遠いオブジェクトに焦点を合わせます。
• 視線を次の2つの項目に移動します。
• 数回点滅します。
• しばらくしてから、画面をもう一度見てください。

まばたきは目の保湿とクレンジング、顔と額の筋肉をリラックスさせ、眉をひそめるのを防ぎます。まばたきはめったに赤みを引き起こし、目に火傷をします。

• そっと目を閉じます。上まぶたと下まぶたが軽く互いに触れ合うようにします。それらを締めないでください。
• 額、眉毛、顔の残りの部分は動かさないでください。まぶたを動かすだけです。
• 3〜5秒ごとに目を開けます。
• 15回繰り返します。まぶたを羽ばたくことは、長時間の作業の後に緊張しがちになる、目の周りの筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
• 指先をこめかみにそっと置きます。できるだけ速く10回点滅させます。指の下で動きを感じてはいけません。あなたがそれを感じることができるなら、あなたは激しく点滅している。
• 目を軽く閉じ（まぶたを絞らないように）、休憩します。 3つの深呼吸をします。眉毛をリラックスさせます。
• これを2回繰り返します。

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