私は13歳、身長152 cm、体重52 kgです。 1年で6kg痩せて9月は痩せたいと思っていますが、残念ながら私はそんな不利なところがあります。なぜなら、私は甘いものにはまっており、本当にやりたくても否定できないからです。私は典型的な「ナシ」で、腹が出て太い太ももです。顔は言うまでもなく、脂肪がどれだけ含まれているのですか。私は体重を減らすことができず、あなたに助けを求めています！私の家族では、太りすぎは遺伝性です。私の祖父は太りすぎで、母は太りすぎで、叔母も肥満で、姉もそうです。幸い私はもういませんが、身長140cmのときは、今までと同じくらいの重さで、雌豚と呼ばれていました。私の祖母はクッキー、キャンディーバー、パン、そして世界中のすべてのゴミを毎日持ってくる傾向があり、今日彼女は私に夕食のために豆を焼きたいと思っていました。残念ながら、私は学校で昼食を食べていますが、それは決して蒸し料理ではなく、カロリーが非常に高いことが多いです。 2歳のときのように見えるために何をしなければなりませんか？私がスリムだと誰も聞いたことはないと思います。それはすべて、「愛するおばあちゃん」が原因です。スープ、とてもありがたいです。
こんにちはBasia！あなたのスピーチはとても成熟しているようです。あなたが言うように、あなたの家族が太りすぎ、「遺伝的」であるならば、心配しないでください。これは、全体的な問題に影響するわずかな割合です。その隣には、環境要因、子供時代の習慣などがあります。ダイエットがあなたのための解決策であるかどうか疑問に思います。私からの食事にもかかわらず、おばあちゃんがお団子やあなたが好きな他の甘さをもたらす状況で、あなたはどのように対処しますか？なぜあなたが体重を減らしたいのかもっと焦点を当てましょうか？あなたの体重はあなたを悩ませていますか？あなたは女の子の体が女性の体になる年齢です。したがって、体重増加が発生する可能性があります。最良の解決策は運動です。できれば毎日。食事だけでは十分ではありません。 1日の運動にどれだけ費やすことができるか考えてください。 30分後、脂肪燃焼が最も激しく、15〜20分続くことを理解してください。甘味中毒は強い言葉です。単にお菓子が好きなのとどう違うの？おばあちゃんが持って来なくなったら、おばあちゃんなしでは生きられないでしょうか？もしそうなら、それは実際にはあなたにとって問題です。おそらくあなたの祖母や母親と話し、そのような製品が家にないように頼むことで十分でしょう。彼らは実際に太っていて、非常に不健康です。あなたはとても若いので、あなたの体重はあなたが太りすぎであることを示していないので、私はあなたに特定の食事療法を提供することはできません。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
-jest-zdrowy-ile-kalorii-ma-erytrytol.jpg)
