私には何カロリー？

私の体重は158 cm、体重は52 kgです。体に毎日何カロリーを与える必要がありますか？体重が増える傾向がありますが、何を避けるべきですか？

アガサ
座りがちな場合は、約1800 kcalを体に与える必要があります。カロリーの必要量についてさらに個別の情報が必要な場合は、安全に体全体に電気を供給できる体重計を使用してください。これは間違いではなく、体重に加えて、現代の体重計は体組成を示します：筋肉の量、体脂肪、含水量、基底骨量、基底上代謝。一部の診療所や食堂では、そのような規模があります（www.odchudzanie.org.plで見つけることができます）。
筋肉が多いほど、体に必要なカロリーが多くなります。筋肉が少ないほど、代謝は弱くなります。これがあなたの次の質問に対する答えです。栄養失調につながり、代謝率が低下し、残りの人生で食用の調理室に行くことを非難するため、無期限に食べたカロリーを切ることはできません。体重が増える傾向があるので、消費カロリーを制限するのではなく、筋肉を管理するために身体活動を増やしてください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。